Нет, не конкретно вот этот, что на этом фото выше. Другой. Но обоим им большое от меня спасибо!
Итак, расскажу исключительно про свой почин и свои ощущения. Никого ни к чему не призываю, а просто делюсь опытом. А сам эксперимент и результаты, к слову сказать, оказались весьма и весьма интересными. Предыстория такая: есть у меня один давний знакомый еще со времён моего увлечения корейским языком. Он полуяпонец - полукореец, (но по паспорту он японец). Несмотря на то, что мой корейский уже давно канул в лету, общение наше не прекратилось в первую очередь из-за того, что сам японец, который и кореец одновременно и которого зовут Кхан, является очень большим поклонником России, русского языка и настолько сильно преданным, что уже в легкую и пишет, и говорит на русском. И буквально пару месяцев назад списались мы в очередной раз в мессенджере про новости и погоду, как жалуется он мне на головокружение. Оказалось, Кхан был третий день на строгой диете - только вода, ни грамма пищи. Причем он подчеркнул, что такие диеты он практикует исключительно здоровья ради. А не лишнем будет добавить что этому полуяпонцу уже почти 50, выглядит он не больше чем на 40 и крайне трепетно относится и к своему внешнему виду, и к самочувствию. Но все же трехдневный отказ от еды, который довел человека до головокружении, мне на тот момент показался почти дикой затеей, граничащей с самоистязанием.
После этого разговора то ли провидение, то ли просто случайное совпадение, но стали мне на глаза попадаться разного рода статьи про это самое голодание: из которых я подчерпнула следующую информацию: во-первых, практики эти нисколько не новы и они активно рекомендовались и применялись еще в древности во времена Пифагора и Гиппократа. Во-вторых, некий японский ученый по имени Есинори Осуми (это как раз он и есть на первой картинке), изучая влияния голодания на организм человека, открыл процесс аутофагии. А открытие это было таким значимым для человечества, что в 2016 году он получил за него Нобелевскую премию по медицине. Суть это процесса в том, что организм начинает как бы сам себя очищать в результате длительного голодания. Здоровые клетки организма, не получая иных источников энергии, начинают уничтожать бракованные клетки, буквально пожирая их. И тем самым запускаются мощные процесс регенерации и обновления. Ну, заодно, и очищения организма.
"Аутофагия простыми словами — это естественный процесс регенерации и очищения организма на внутриклеточном уровне. С его помощью лизосомы перерабатывают ненужные, дисфункциональные компоненты клеток.
Простыми словами, этот процесс запускается каждый раз, когда запасы поступающих питательных веществ извне заканчиваются. Тогда клетки вынуждены делиться своими органеллами и макромолекулами, которые впоследствии перерабатываются на элементы, из которых организм синтезирует белки, липиды, углеводы и нуклеиновые кислоты.
В процессе аутофагии органоиды утилизируют внутриклеточный мусор — повреждённые белки и органеллы, предотвращают и замедляют развитие инфекций и внутренних воспалительных процессов.
В переводе с греческого языка «аутофагия» означает «самопоедание» (буквально: самопоедание)."
Причем, чудо процесс запускается в организме через 16 часов голодания, а после 60 часов без еды он достигает своего пика, именно поэтому именно трехдневное голодание и считается самым эффективным и результативным. То есть, 60-70 часов без пищи, по идее и согласно исследованиям японцев и американцев, должны сделать буквально чудеса с вашим телом и организмом в целом: обновить его, оздоровить, очистить, приостановить воспалительные процессы, а главное - помочь сбросить вес, причем не на какие-нибудь там граммы, а радикально на несколько килограмм.
При этом к процессу, конечно же, надо подходить с головой, то есть грамотно: во-первых, он не допустим для подросткового организма, с большой осторожностью к нему можно прибегать в случае некоторых хронических заболеваний, а в ряде случаев он вообще противопоказан.
И как и любой, в принципе мало изученный процесс, он имеет как и своих сторонников, так и противников: статей, посвященных теме вреда длительного голодания так же предостаточно. И тем не менее, я все же решила попробовать! Первопричиной моей готовности к такому эксперименту стала "замануха" в быстрой потере веса. А этот самый вес мне с самих новогодних праздников покоя не дает - как поднялся до цифры в 70, так, окаянный, никак не хочет снижаться до моих законных 62-64 килограмма. И что бы я не делала все эти месяцы, сколько долго не наматывала километры на беговой дорожке, не ела сладкого вообще и ограничивала себе в пище после 18:00 - ничего не помогает. Лишние килограммы буквально прилипли к моим бокам и животу, вводя меня в чувство депрессии и недовольства. Я даже открыла для себя табату, но даже эти абсолютно выматывающие тренировки, после которых руки и ноги просто трясутся и пот градом - даже эта жесть не меняют цифр на весах - максимум 200-300 грамм, которые "гуляют" туда-сюда, - вот и весь мой результат за последние несколько месяцев. Вообще мне, которая всегда гордилась тем, что ни разу в жизни не сидела ни на каких диетах, но при этом всегда оставалась стройной и подтянутой, а так же при этом являясь большим любителем сладкого, стали понятны муки худеющих, которые жалуются, что вес не уходит. Потому что он, с...а (пиииии!), действительно не уходит, как бы ты не старался. Видимо, в 43-то года метаболизм уже действительно не тот, что был лет так 10 назад... Короче, я решила попробовать прибегнуть к радикальным мерам - к трехдневному голоданию. Никаких хронических заболеваний у меня нет. Возраст у меня ой как далеко не подростковый. Голодание в 20-24 часа я как -то пробовала - проблем особых и мук не испытала.
И вот в четверг на прошлой неделе я легко поужинала в 18;30 и все - всю пятницу, всю субботу и вплоть до 10 утра воскресенья я вообще ничего не ела, пила только воду. И без насилия: хочется пить - пью. При этом в пятницу день был стандартным, рабочим. В субботу я не делала вообще ничего - дети у бабушки, я дома одна, на кухню даже не заходила. Максимум, что сделала, сходила на двухчасовой массаж всего тела. Потом вернулась и просто лежала, читала, смотрела сериал, играла в Индиану! Все! День прошел и я легла спать пораньше. Особых мук голода у меня не было, но к вечеру субботы слабость в теле появилась. Головокружения замечено не было, но действительно появилась чувство, что нет энергии, двигаться было тяжело. Кроме этого, меня немного знобило. Никаких болезненных ощущений или спазмов в желудке не было и, в целом, я чувствовала себя неплохо. Есть на второй день голодания сильно не хотелось. Да и утром на третий день не случилось такого, чтобы я набросилась на еду - в воскресенье я проснулась в хорошем настроении. И первым делом встала на весы и не поверила своим глазам! Чудо произошло! Минус 4 килограмма за полных два дня голодания! Да я таких успехов за полгода не видела!
До чертиков довольная собой, я заварила зеленый чай, взяла злаковый хлебец Dr. Körner, намазала на него манговое варенье без сахара - и это и был мой завтрак. После него я вернулась в кровать и сладко проспала еще пару часов. Но мне очень запомнились ощущения в теле, которые я испытала после первого приема пищи: я чувствовала, как по телу разливается тепло. Нет, не жар, а именно приятное тепло.
Проснулась я такой бодрой и энергичной, что сразу же занялась домашними делами, а учитывая, что накануне я вообще ничего не делала, они накопились. Убралась, приготовила обеды и ужины на пару дней вперед. Себя же в этот день кормила очень осторожно и с особой заботой.
Вот так выглядел мой обед.
А вот так - ужин.
После 18:00 я не ела и продолжаю сейчас в том же духе.
Что могу сказать в заключение - результат, как по мне, так очевиден и невероятен. Никакая табата не сотворила такого чуда с моим телом, как пару дней без еды. Нанесла ли я себе какой-то вред? Не чувствую этого. Наоборот, я еще более мотивировала себя на результат, понимая, что сейчас моя задача удержать эти цифры и постараться физикой, массажами и сбалансированным питанием довести их до моих желаемых 62-64. У меня однозначно прибавилось энергии, поднялось настроение, потому что я реально заметила результат, собираясь утром понедельника на работу: застёгиваю брюки, а они спадают с талии! И это именно то чудо, которое мне обещали сторонники такой практики голодания в своих статьях и заметках. Не соврали!
Ну и отдельное спасибо моему знакомому полуяпонцу. Мне кажется, не заинтригуй он меня таким вот радикальным и интересным подходом к диете, сама бы я вряд ли на нее решилась. А так, раз он смог, выжил и всем доволен, то почему и мне не попробовать то же самое? Попробовала! Понравилось. Очевидным результатом довольна. Никому ничего не рекомендую, а лишь делюсь собственным опытом - вдруг кому-нибудь пригодится?
Всем здоровья и красоты!