Нейропластичность.
Техника
Итак, у меня 3 новости:
2 хороших и 1 плохая.
Начну с плохой.. нам очень трудно избавиться от старых обид.
Хорошие новости - наш мозг крайне нейропластичен и да, эта особенность мозга прекрасна, мы можем перепрограммировать свои мысли и чиститься от негатива.
🎁 Делюсь с тобой сегодня техникой и книгой
Одна из техник техник, которая поможет перепрограммировать твои нейронные связи в теме фиксации на обиде.
Всего 2 фразы, которые УБИРАЮТ ОБИДУ МЕНЬШЕ ЧЕМ ЗА ПОЛМИНУТЫ! 🧘♂️✨
Даже если тебе кажется, что прощение абсолютно невозможно!
Однажды я попробовала эту технику с клиентами, годами хранившими боль внутри..
Их реакция была мгновенной и потрясающей.
Почему же так трудно избавиться от старых обид?
Дело в том, что мозг фиксирует прошлое болезненное событие, постоянно вызывая воспоминания и вновь переживает эту травму. Каждый раз, когда ты думаешь о случившемся, твой мозг вырабатывает кортизол, словно повторяя травматический опыт в настоящем.
Ты можешь стараться "простить и забыть", но это редко помогает.
Ведь глубокая душевная рана не забывается легко.
Это нормально
А что происходит с телом?
Наше тело сохраняет эмоции на физическом уровне. Когда мы вспоминаем обиду, наше сердце учащенно стучит, мышцы сжимаются, дыхание перехватывает дух..
Мы испытываем реальный стресс.
➡️ Научные исследования подтверждают: хроническое удерживание обиды повышает уровень кортизола на четверть и ухудшает иммунную защиту организма примерно на треть. Мы сами создаём себе мучительные переживания, разрушая здоровье и самочувствие одновременно.
Однако я нашла решение, которое кардинально меняет дело! ✨
💜 Первая фраза (говорить медленно, на выдохе, делая акцент на каждом слове):
«Обиду создаёт мой разум, защищая меня от новой боли».
Или
«Эта обида защищает меня от боли».
Главное здесь - выразить благодарность своему мозгу за попытку сохранить тебя от новых страданий.
Обиду действительно порождает наша система защиты, стремящаяся уберечь нас от будущих травм. Осознавая эту роль, ты начинаешь отпускать накопленное напряжение.
💜 Вторая фраза (также проговаривать спокойно и сосредоточенно):
«Сейчас я выбираю освобождение».
Или
"Я выбираю свою свободу прямо сейчас".
При произнесении этих слов ощути лёгкость, отпустив тяжёлый груз эмоций. Нейроисследователи утверждают, что такие действия активизируют префронтальную кору головного мозга, ответственную за сознательные решения и изменение негативных эмоциональных паттернов. Фактически ты даёшь своему организму сигнал оставить ненужную эмоцию позади.
Вот пошаговая инструкция:
- Подумай о ситуации, вызвавшей обиду, но не погружайся детально в неё.
- Повтори первую фразу, чувствуя признательность за заботу своего сознания.
- Проговори вторую фразу, визуально представляя, как избавляешься от груза обиды.
Эта техника снижает реакцию миндалины мозга, центра эмоциональных реакций, на целых 31% всего лишь за полминуты!
Ты сохранишь воспоминание, но оно перестанет быть живой болезненной раной. Вместо живого страдания останется нейтральная память, свободная от негатива.
Хочешь ещё полезных советов для улучшения самочувствия и достижения внутренней гармонии?
Тогда читай мои другие посты о счастье и радостях жизни и ставь ❤️
P.S. 📘книга к прочтению Норман Дойдж «Пластичность мозга»
#мыслезачистка_eva
#когнициядня_eva
#мыслеловка_eva
#перезагрузкапаттерна_eva
#доипосле_eva
#техника
#обида
#злость
#отношения
