Иногда мы носим в себе вопросы, которые боимся озвучить даже перед близкими. А ответы — где-то внутри, но словно спрятаны за плотной завесой: обязанностей, страха, усталости, "надо" и "должна". Похожим образом произошло и у героини этого рассказа - кейса из моей психологической практики.
Катя написала себе письмо из будущего (эта техника будет дана ниже), просто чтобы попробовать этот формат работы с собой. Через месяц у нее должна была быть свадьба. Всё шло по плану: платье присмотрено, ресторан заказан, гости приглашены.
Я начала писать: "Ты счастлива, ты замужем и ты улыбаешься". Но на второй минуте остановилась. Потому что поняла: это не я.
Вместо радости — в теле сжалось. Она продолжила писать, но письмо вышло совсем другим: о том, что «ты больше не оправдываешься ни перед кем», «теперь в твоей жизни — тишина и гармония, а не вечная борьба».
Я прочитала это письмо и просто замерла. Я поняла: мое будущее Я — это не жена, во всяком случае - не жена именно этого человека. И я не хочу жить в версии жизни, где всё по расписанию, но не по душе.
С этим внутренним конфликтом Катя и обратилась ко мне, чтобы разобраться в своих истинных желаниях и планах. По первым же фразам я поняла, что человек решил пойти своей дорогой, а не навязанными обществом стандартами. Это одна из моих любимых тем - про отбрасывание лишнего.
Забегая вперед, скажу сразу: свадьба не состоялась. И это хорошо.
Мы погружались во внутренний мир, чтобы понять, что ее по-настоящему зажигает, что, как сейчас говорят, делает ее живой. И выяснилось, что это «что-то» — про свободу, творчество и путешествия, а не про семейную жизнь.
Сейчас она именно так и идет свой путь. Вопрос с семьей и детьми отложен до того момента, когда она будет готова к этому. В частности, когда перестанет выбирать контролирующих ее мужчин.
Если вам также нужна поддержка психолога, есть необходимость разобраться в себе, вы можете оставить заявку на онлайн-консультацию на моем сайте (там описан мой опыт + указаны расценки).
Это был первый раз, когда я по-настоящему услышала себя. И выбрала не удобство — а честность, — рассказывает Катя.
Так что же это за удивительная техника? Рассказываю.
«Письмо себе из будущего»
Суть в том, чтобы представить: вы уже прошли сложный этап, разобрались со всеми сложностями и уже находитесь «на той стороне». И теперь пишете себе письмо — с теплотой, пониманием и заботой.
Как будто ты — свой лучший друг. Только из будущего.
Как её делать?
- Найдите тихое время и место. Лучше писать от руки, но можно и в заметках на телефоне. Главное — быть честным с собой.
- Представьте себя через 6 месяцев или год. Вы справились с тем, что сейчас тревожит. Всё уже стало лучше.
- Начните письмо словами:
"Привет. Я — это ты, только из будущего. И я хочу тебе кое-что сказать...” - Пишите без цензуры. Можете жаловаться, обнимать, хвалить, давать советы. Главное — не фильтровать свою речь.
По ссылке можно оставить денежную благодарность за практику. Это необязательно, но на самом деле вот для чего нужно:
- ваше внутреннее Я видит — вы вкладываете в себя, и это сильно меняет то, что вы начинаете получать для себя от жизни (т. е. усиливает практику)
- таким образом вы "обнуляете" счет, который жизнь (вселенная или Бог) выставляет каждому в соответствии с полученным/отданным.
Это может быть любая символическая сумма или, если захотите, пожертвование покрупнее. Полагайтесь исключительно на внутреннее чутье. Если решите, что хотите вообще не жертвовать - значит, для вас сейчас именно так будет правильно.
Почему техника письма работает?
Письмо из будущего — это безопасный способ проговорить то, что трудно признать вслух. Иногда наша внутренняя правда мягко проникает сквозь строки. А иногда — бьёт в сердце так, что уже невозможно «не знать».
Если откликнулось — попробуйте и поделитесь впечатлениями. А если хочется ещё мягких техник для самоподдержки — напишите в комментариях, какие именно аспекты вам хотелось бы исследовать. Поделюсь ими с удовольствием в будущих статьях.