Этот новый вирус добрался теперь и до нашей семьи 🙄
И каждый член нашей семьи попал под его влияние по разным причинам... начиная от эстетических до медицинских показаний.
И хотя я всеми силами пыталась сохранить красоту и здоровье своей семье 🤨 правильным питанием и установками...
Насильно это сделать не получилось и каждый поплатился за это в той или иной степени 😒
Муж заработал диабет второго типа, а дети начав отдельную и самостоятельную жизнь, что бы окончательно не потерять фигуру... пришли не только уже к диете, но и к спорту (чему я только рада 👏)
Теперь мне стало намного легче жить и находить в их лице поддержку, а не сопротивление.
Конкретно я вынуждена давно вести борьбу с лишними килограммами т.к. после рождения первого ребёнка мне пришлось прибегнуть в 2002г. к склеротерапии на обеих ногах. А что бы уберечь ноги во вторую беременность (которая наступила сразу после этого) мне пришлось носить медицинские бинты ещё целый год до появления второго ребенка. И уже только после этого.... перейти на компрессионный трикотаж.
Вложения в склеротерапию, дорогой компрессионный трикотаж и выполнение всех медицинских предписаний окупилось избавлением от боли и хорошим эстетическим видом.
В 2019 г. врачи у меня выявили ещё целый ряд заболеваний позвоночника (+ артроз коленных суставов) при котором ещё больше ограничений и подъёму тяжестей с трёх до двух килограммов 😅 и ограничение в спорте.
Поэтому коррекцию своего веса в основном я могу делать с помощью питания... ограничивая потребление калорий. И это самый безопасный способ вернуть телу нормальный вес.
Если Вы имеете сильно избыточный вес и начнёте интенсивно заниматься спортом, то это будет большой нагрузкой на ваше сердце, связки и.т.д.
Вместо того, что бы укрепить своё здоровье Вы приобретёте себе лишние проблемы и заболевания.
Лучше сначала снизить вес коррекцией в питании, а только потом с помощью спорта довести фигуру до совершенства.
КАК РАССЧИТАТЬ ВЕС:
Автоматический расчет☝️
Можно использовать и более упрощённую формулу и менее точную.
мужчины:
рост в ... см. - 100 = ... кг.
(например: 182 -100 = 82 кг.)
женщины:
рост в ... см. - 110 = ... кг.
(например: 163 - 110 = 53 кг.)
Сколько нужно употреблять калорий ?
КАК РАССЧИТАТЬ
КАЛОРИИ:
Этот вывод я бы дополнила тем, что быстрое похудение может грозить обвисанием кожи... которая не будет успевать сокращаться за стремительным похудением и тогда точно потребуется пластическая операция. А все хирургические вмешательства опасны, болезненны и дороги. К тому же кому нужны лишние шрамы после неё?