Миф 1: Нельзя заниматься в тренажёрном зале пока тебе не исполнилось 14 (15,16,17,18) лет🤦♂️
Когда-то этот миф получил огромную популярность благодаря бестселлеру Билла Филипса "Тело для жизни".
Но Американская академия педиатрии с этим не согласна, и ещё в 2001 году заявила, что "силовые тренировки помогают детям улучшить спортивные показатели, предотвратить травмы и улучшить здоровье".
Исследование Национальной ассоциации силовой и кондиционной подготовки также выявило, что меньше 1% травм у детей от начальных до старших классов связано с силовыми нагрузками.
Того же мнения придерживается и Американский колледж спортивной медицины, а также многие другие.
2. Второй миф из этой же серии: "Если будешь заниматься со штангой, то перестанешь расти!!!"
До сих пор абсолютная "классика", которой пугают родителей, место которой на мусорной куче истории.🚮
Эйвери Файгенбаум один из многих учёных, который посвятил свою карьеру этому феномену, опубликовав множество исследований на эту тему.
Он рекомендует силовые нагрузки детям, чтобы укрепить связки и сухожилия, увеличить плотность костей и предотвратить травмы.
При этом процесс роста никак не связан с силовыми нагрузками, от слова вообще.
Но почему-то многие до сих пор думают, что выполнять отжимания с ужасной техникой и дичайшим прогибом поясницы - это нормально и нужно "освоить собственный вес"....но не дай бог этот же ребёнок пожмёт штангу или гантели от груди, где по факту можно дать меньшую нагрузку и лучше отследить технику.
3. И последнее мифическое ведро с мусором, которое пора вынести из избы родителям и тренерам:🗑
"Детям нужно с 3-х лет ставить технику в спорте, а то потом уже будет поздно. А всё остальное разовьют потом"
Когда отслеживали карьеру молодых футболистов, выяснилось что те, кто слишком рано специализировался на одном виде спорта гораздо реже попадал в профессионалы чем те, кто занимались разнообразными видами спорта.
Среди хоккеистов НХЛ ещё веселее - многие из них начали специализироваться только на хоккее в 15-16 лет.
Многие великие баскетболисты вообще только начали играть в баскетбол в 15-16 лет, а до этого занимались другими видами спорта. Например Хаким Оладжьювон, который в зале славы НБА.
А большинство спортсменов, которых с рождения мучали 6-дневными тренировками в одном виде спорта, перегорели и сломались из-за отсутствия вариативности в тренировках, и недостаточного атлетического развития чтобы успевать за генетически одарёнными спортсменами и теми, кто развивал атлетизм с помощью неструктурированных игр и различных видов спорта.
Так что ключи к успеху это - силовая и вариативная атлетическая подготовка, и возможность расширить двигательную базу данных чтобы в последствии проявлять креативность и атлетизм в основном виде спорта.
Для этих целей у меня есть программа "Наследник Престола: Путь Силы", которая позволит плавно и безопасно научить детей силовым тренировкам в тренажёрном зале.