Я больше не могу! Как я научилась выживать, ухаживая за мамой с деменцией
Когда я в пятый раз за ночь переодевала маму, а она кричала: «Ты ведьма, отпусти меня!», я села на пол в ванной и разревелась. В голове стучало: «Сбежать. Бросить всё. Умереть». Это было эмоциональное выгорание. И я хочу рассказать, как выбралась из этой ямы — без слащавых советов, зато с работающими лайфхаками.
Глава 1. «Я — плохая дочь»: как я не заметила, что горю
Симптомы, которые я игнорировала:
— Кофе вместо сна: 2 года я спала урывками, запивая усталость эспрессо.
— Ненависть к зеркалу: Перестала краситься, носила растянутые свитера — будто пряталась от себя.
— Злость на маму: Когда она разбила тарелку, которую я любила, я орала: «Ты всё портишь!», а потом плакала от стыда.
Мой провал: Думала, что выгорание — для слабаков. Пока не упала от слабости.
Глава 2. SOS-план: 4 шага, которые бы меня спасли, если бы мама приняла помощь других людей.
1. «Я не супергерой» — делегирование через слезы
— Сиделка: Нанять её на хоть на 2 часа в день через приложение «Просто Помощь».
— Соседка-пенсионерка: Посидит с мамой, пока я хожу в магазин, по делам. Плачу ей пирогами.
Фраза-спасение: «Мне нужна помощь» — сказала вслух. Оказалось, люди не съедят за это.
2. Мои 17 минут счастья
— Утро: Включаю маме аудиосказки и танцую на кухне под «Кино». Да, в сорочке и с тряпкой.
— Ночь: Рисую каракули в блокноте. Даже если это просто круги — они МОИ.
Лайфхак: Купила дешевую посуду и иногда разбиваю её. Звучит дико, но помогает.
3. Группа анонимных «плохих родственников»
— Чат в Телеграме: Там можно написать: «Ненавижу её сегодня» — и тебе ответят: «Я тоже». Это лечит иногда.
— История Олега: Его отец с деменцией разбил телевизор. Олег купил на авито другой и... сам разбил его молотком сам. «Так стало легче», — написал он.
4. Бунт против перфекционизма
— Мамина еда: Перешла на готовую еду из супермаркета. Покупаю со скидками 50% и забиваю блюдами морозилку. Зато я не теряю время за приготовлением еды и у мамы всегда разнообразная и вкусная пища.
— Грязный пол: Купила робот-пылесос. Называю его «Ленин» — он «борется» с крошками, пока я сплю.
Глава 3. Техники, которые работают, когда нет сил
«5 минут — не преступление»
Если мама кричит, а я на грани:
1. Включаю ей клип «Ласкового мая» (она их обожает).
2. Выхожу на балкон, вдыхаю воздух и кричу в кулак: «А-а-а-а!».
3. Возвращаюсь с фразой: «Мамуль, чайку?».
Дневник ярости
Пишу письма маме, которые никогда не отправлю:
— «Ты украла мою жизнь!».
После — рву листы и сжигаю в ведре. Пахнет горелым, зато легче.
Правило «Трех Нет»
1. Не глажу мамины простыни — они чистые, зато я сплю.
2. Не читаю статьи про «идеальный уход» — они написаны роботами.
3. Не оправдываюсь ни перед кем.
Глава 4. Что говорят психологи (без занудства)
Анна, гештальт-терапевт:
— «Ваша злость — это крик о помощи. Разрешите себе злиться. Да, даже на маму».
Сергей, психиатр:
— «Если мечтаете сбежать в Тибет — это нормально. Плохо, если уже купили билет и забыли маму».
Мой вывод: Психологи — не волшебники. Но их советы как аптечка: не лечат, но останавливают «кровотечение».
Глава 5. Когда пора бить тревогу
Маркеры, что вы на дне:
— Мечтаете, чтобы больной «скорее умер».
— Пьете успокоительное с алкоголем.
— Видите галлюцинации (например, мама разговаривает с вами, а её нет в комнате).
Что делать:
1. Вызвать скорую помощь — себе. Это помощь друзей, родных, надо хоть на день дать себе отдых.
2. Отвезти близкого в пансионат на неделю (да, это стоит денег, но дешевле ваших похорон).
3. Кричать, пока не придет помощь.
P.S. Если вы сейчас читаете это в туалете, прячась от родных, — я вас обнимаю. Вы — герой. Даже если сегодня кормили больного печеньем на ужин и ненавидели себя. Завтра будет новый день. И, может, в нем найдется место для вашей улыбки.
Если Вам понравилась статья, поставьте «лайк», пожалуйста. Не забудьте подписаться, я буду выкладывать здесь много полезного по уходу за больными с деменцией.
