ПРАКТИКА, чтобы вернуть себе внутренний покой

ПРАКТИКА, чтобы вернуть себе внутренний покой

1. Сделай шаг назад 

КОГДА ТЕБЯ РАНЯТ СЛОВА, важно сначала остановиться. Не нужно сразу отвечать, пытаться защититься или объяснить.

Просто сделай паузу.

👉Представь, что ты физически делаешь шаг назад, чтобы дать себе время. Сделай глубокий вдох через нос, выдохни через рот. Пусть этот выдох унесёт хотя бы часть твоего напряжения. 

2. Почувствуй свои эмоции 

Закрой глаза и скажи про себя:

Эти слова очень сильно задели меня. Мне так обидно

Позволь этим чувствам быть. Это нормально — так чувствовать. И это не делает тебя слабее, а наоборот, показывает, что ты живая и настоящая. 

3. Напомни себе, кто ты есть 

Скажи себе:

Мне было больно услышать эти слова. Я остаюсь собой. Я сильная и достойная любви.

Пусть эти слова станут твоей внутренней поддержкой, когда кажется, что весь мир рушится. 

4. Создай защиту

Представь вокруг себя мягкий, тёплый свет.

Почувствуй, как он обнимает тебя, как будто покрывает мягким пледом. Слова, которые причинили боль, остаются за пределами этого света. Внутри него только ты и твоё спокойствие. 

5.Если тебе близка молитва, просто скажи:

Господи, помоги мне найти силы и спокойствие. Помоги мне разобраться,как это правильно сделать

Если тебе ближе внутренний диалог, найди минуту тишины и просто побудь с собой, чувствуя, как внутри тебя пробуждается тепло и сила. 

6. Расскажи о своих чувствах мужу

Когда боль немного утихнет. Просто и честно: 

Мне было больно услышать такие слова. Я хочу, чтобы мы старались быть добрее и внимательнее друг к другу. Для меня это очень важно.

Эти слова помогут установить доверие, показать, что ты хочешь сохранить ваши отношения, даже несмотря на обиду. 

Хочешь ли ты что-то менять в своей жизни?

НАПИШИ в комментариях