Когда вы представляете себе кого-то, нуждающегося в терапии, что приходит вам на ум? Возможно, это кто-то, находящийся в состоянии нервного срыва. Плач в припаркованной машине. Панические атаки. Бессонница. Мучительные попытки собрать “Я” по частям в поисках выхода.
И хотя, да, терапия может спасти жизнь в кризисе, но это также один из самых недооцененных инструментов для роста, когда вы не в состоянии острой нужды в помощи специалиста. Терапия часто наиболее эффективна до того, как все идет наперекосяк.
Почему мы откладываем консультации на потом
Многие люди не решаются приступить к терапии, пока ситуация не станет совсем плохой. Существует устойчивое убеждение, что нужно пройти эмоциональную сортировку, прежде чем «заслужить» профессиональную поддержку.
Психическое здоровье — это не просто решение проблем, это создание полноценной, сбалансированной и устойчивой жизни. Терапия помогает и в этом.
Фото из архива
Признаки того, что у вас «все хорошо», но терапия все равно может принести пользу
Вы все время чувствуете себя подавленным, но продолжаете действовать.
Вы продолжаете говорить «да», когда хотите сказать «нет».
Вам трудно насладиться успехом — его никогда не бывает «достаточно».
Вы не чувствуете себя плохо, но и не чувствуете присутствия.
Вы живете в постоянном состоянии легкого выгорания.
Вы стали хуже спать; чувствуете, что не хватает энергии для полноценной деятельности, или бросили любимые занятия для ее восполнения.
Вам не нужен полноценный кризис, чтобы хотеть больше мира, ясности и намерения. Этого достаточно, чтобы начать.
Как выглядит проактивная терапия
Проактивная терапия заключается в том, чтобы настроиться, а не ждать, пока все развалится, прежде чем вы позволите себе попросить о помощи. Это может выглядеть так:
Научитесь устанавливать более четкие границы до того, как накопится обида.
Отделите свои ценности от ожиданий общества.
Изучение привычек перфекционизма, стремления угодить людям или стремления к сверхдостижениям.
Поймите, кто вы за пределами вашего списка дел.
Развитие навыков управления тревогой, неуверенностью в себе и эмоциональным перенапряжением.
Это личностное развитие, но с наукой, структурой и поддержкой.
Но разве это не просто разговор с другом?
Нет. Хотя ваши друзья замечательные, терапия — это не просто выплеск эмоций. Терапевты обучены помогать вам выявлять закономерности, бросать вызов ловушкам мышления и развивать новые навыки. И в отличие от ваших друзей, они не просто скажут: «Опять то же самое», а затем перейдут к разговору о своей собаке. Терапия — это пространство только для вас — без давления быть приятным, развлекательным или «нормальным».
Позвольте себе начать сейчас
В менеджменте существует мнение, основанное на многолетней статистике:
Если ваш бизнес продолжительное время находится в расцвете, компания получает максимальные прибыли, сотрудники долгое время расслаблены и довольны от условий “золотой поры” - это сигнал задуматься о серьезной реструктуризации или продажи фирмы.
Каждый день находите время остановиться, остаться наедине с собой, заглянуть поглубже в свою суть, почувствовать сигналы тела, услышать дискомфортные вопросы к себе.
Если вы ждали знака, чтобы начать терапию, подумайте об этом сейчас. Вам не нужно ждать, пока колеса отвалятся. Вам не нужно оправдываться, почему вам нужна поддержка. Вам не нужно доказывать, что ваша боль достаточно сильна.
Фото из архива
Вы имеете право хотеть более выровненной, осознанной жизни. Вы имеете право хотеть поддержки, пока вы ее строите.
И когда лучше всего начинать терапию? Когда все еще достаточно хорошо, чтобы вы могли сосредоточиться на реальных изменениях.
Спасибо за внимание! Удачного начала недели всем !
Жду вас на консультацию в WhatsApp по тел. +7 901 361 27 51
Автор: Миронов Вячеслав Валерьевич
Специалист (психолог), Социализация социальная адаптация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru