Калории: 76 ккал. Белки: 6 гр. Жиры: 5гр. Углеводы: 4 гр. Время приготовления 40 - 50 мин
Ингредиенты: Приготовление: 1. Разделайте капусту на соцветия. 2. Поставьте на огонь кастрюлю, немного посолите ее и доведите до кипения. 3. Забросьте в кастрюлю капусту. Замороженную кидайте не размораживая. 4. Варите капусту на небольшом огне около 5 минут. 5. Откиньте ее на дуршлаг, вода с капусты должна стечь, чтобы в запеканке не было лишней жидкости. 6. Яйца соедините с молоком, посолите по вкусу и слегка взбейте венчиком. 7. Уложите капусту в форму для запекания. 8. Залейте капусту яично-молочной смесью. Поставьте запеканку в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов, на 20 минут. Подавайте на стол, посыпав свежей зеленью. Приятного аппетита!
Калории: 76 ккал. Белки: 6 гр. Жиры: 5гр. Углеводы: 4 гр.
Время приготовления 40 - 50 мин
Ингредиенты:
- Брокколи - 150 гр
- Цветная капуста - 150 гр
- Молоко - 150 гр
- Яйца - 3 шт
- Зелень по вкусу
- Соль по вкусу
Приготовление:
1. Разделайте капусту на соцветия.
2. Поставьте на огонь кастрюлю, немного посолите ее и доведите до кипения.
3. Забросьте в кастрюлю капусту. Замороженную кидайте не размораживая.
4. Варите капусту на небольшом огне около 5 минут.
5. Откиньте ее на дуршлаг, вода с капусты должна стечь, чтобы в запеканке не было лишней жидкости.
6. Яйца соедините с молоком, посолите по вкусу и слегка взбейте венчиком.
7. Уложите капусту в форму для запекания.
8. Залейте капусту яично-молочной смесью. Поставьте запеканку в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов, на 20 минут. Подавайте на стол, посыпав свежей зеленью.
Приятного аппетита!