Цепочка реагирования происходит всегда в одном и том же порядке –
Чувства – Мысли – Действия
🎈 Эмоции появляются, когда что-то идет не так во внешнем мире, не так, как вам хотелось бы. Это первая реакция.
Есть настоящее желание – что хочется сделать? Что я хочу сделать в этой ситуации?
Чувствами голова не управляет, они возникают сразу как реакция на происходящее и в чувствах есть наше настоящее "Хочу".
✅Потом приходят мысли.
Мысли пропускаются через систему убеждений – можно – нельзя, правильно-неправильно, плохо-хорошо.
Мысли обдумывают – как "Надо" сделать, чтобы это было правильно?
И - что будет, если я это сделаю?
✅ Выбор Действия будет исходя из одного из вариантов.
Чаще всего в соответствии с убеждением как "Надо".
Истинное желание подавляется и остается в теле.
Подавленное "Хочу" вызывает новый виток негативных эмоций.
И дальше все пошло по замкнутому кругу.
Пример: На вас кричит начальник. Первая реакция организма – затаивание и принятие решения на уровне подсознания, вступать в схватку или избежать? Это ощущение в теле всегда страх. Это чувство, сопровождается телесными проявлениями (сердцебиение, пульс, покраснение, побледнение…)
Потом чувства – раздражение, злость, обида…
Дальше идут мысли – если отвечу начальнику – меня уволят, потому что он власть - боюсь потерять работу – лучше промолчу.
Ситуация закончилась, а негатив – обида, злость, остались
❇️Накопленные негативные эмоции приводят к преувеличенным страхам, тревожности, напряжению, хроническому стрессу.
Так как же принять решение?
Разбираем ситуацию на примере с начальником❗️
Начальник кричит 🔈
📣Определите ваши чувства. Что это – обида, злость, раздражение…?
📣Найдите ваше настоящее желание – ответить…оттолкнуть… ударить…?
Что на самом деле вы хотите? Может быть – дать отпор начальнику? Найти повод и уйти с работы, которая надоела?
📣Ваши мысли – хочу дать отпор, но не могу. Что вы думаете по поводу конкретно этой ситуации?
Найдите ограничивающее убеждение.
Например, хочу дать отпор, но не могу: убеждение – начальник старше…нельзя грубить старшим, это власть… сделает что угодно… я буду выглядеть некрасиво… хорошие люди так не поступают..
Хочу уйти с работы - ненавижу свою работу, но не могу: убеждение – надо работать, потому что…
В ситуациях, когда вы не можете принять решение разбирайте конкретную ситуацию:
🔔Ваши чувства в этой ситуации?
🔔Что вы на самом деле хотите сделать в этой ситуации? Ваше истинное желание? Напишите список своих настоящих желаний в этой ситуации.
🔔Напишите список ограничивающих установок - фразы со словом надо, должен, так правильно, это неправильно, так нельзя, плохо.
Это и есть система, программа, которая действует, вызывает дискомфорт в теле, негативные эмоции и приводит к неправильным действиям.
Здесь Вы можете разобрать свою ситуацию и получить консультацию Ведущей
💭 Находим свое желание, находим ограничивающее убеждение и выбираем варианты действий:
🟢или ищем мотивацию в пользу "Надо", которая может успокоить
🟢или делаем, что хочется и проверяем результат, как вы будете себя чувствовать в этом случае?
🟢или ищем компромисс между "Хочу" и "Надо"
🔴 В любом выборе главный индикатор правильности решения – это ваше спокойствие.
Какая главная проблема в этом методе принятия решений?
Все хорошо знают, как "Надо" и "Правильно" и мало кто знает свои настоящие "Хочу".
А вы как принимаете решения напишете в комментариях 🔻
Здесь Вы можете поблагодарить автора