Быть работающей мамой – это как жонглировать бензопилами, горящими факелами и хрустальными вазами, при этом улыбаясь и делая вид, что все под контролем. Шутки шутками, но это действительно непростая задача. Постоянное чувство вины, усталость, нехватка времени – знакомо, правда?
Но я призываю вас не отчаиваться! Успевать все (или хотя бы большую часть) возможно. И это не волшебство, а грамотное планирование, расстановка приоритетов и немного хитростей.
Вот несколько советов, которые помогают мне "выжить" и даже процветать в роли работающей мамы двоих детей. Думаю, у вас они тоже сработают:
1. Планирование – ваш лучший друг.
Составляйте списки дел: записывайте все, что нужно сделать, от рабочих задач до покупок в магазине. Разделите их на категории: "срочно", "важно", "можно отложить".
Используйте календарь: вносите в него все встречи, дедлайны, детские мероприятия и даже время для себя (особенно время для себя!).
Планируйте меню на неделю: это сэкономит вам кучу времени и нервов в течение недели. И денег тоже:)
Готовьте заранее: Приготовьте обед на работу вечером или сделайте заготовки на несколько дней вперед.
2. Расставляйте приоритеты.
Не пытайтесь быть идеальной. Невозможно успеть все и сделать все идеально. Сосредоточьтесь на самом важном.
Говорите "нет" (прежде всего, себе): не бойтесь отказываться от дополнительных задач, если чувствуете, что не справляетесь.
Делегируйте: попросите помощи у мужа, бабушек и дедушек, друзей или даже (если есть такая возможность) наймите няню или помощницу по хозяйству.
3. Оптимизируйте время: используйте время в дороге, слушайте аудиокниги, подкасты или просто звоните друзьям.
Многозадачность (с умом): Пока ребенок играет, можно сделать онлайн-покупки (или написать статью в Дзен😉).
4. Заботьтесь о себе (хотя этот пункт нужно было поставить первым).
Высыпайтесь. Постарайтесь спать хотя бы 7-8 часов в сутки.
Правильно питайтесь: ешьте здоровую пищу, чтобы поддерживать энергию (понимаю, сложно, но надо).
Занимайтесь спортом: даже 15-20 минут утренней зарядки в день помогут вам чувствовать себя лучше
Читайте книгу, принимайте ванну, встречайтесь с друзьями – делайте то, что приносит вам удовольствие.
5. Обратитесь к психологу: если чувствуете, что не справляетесь с эмоциональной нагрузкой, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Реально помогает, проверено на себе.
Не бойтесь экспериментировать, находить свои собственные способы планирования и поддержки себя. Но помните, что главное – это быть счастливой мамой и женщиной.
И да☝️, иногда можно просто заказать пиццу и посмотреть мультики с детьми. Это тоже нормально!