Столкнувшись со своей ситуацией в какой-то момент я поняла, что мне нужно искать способы поддерживать себя, чтобы не утонуть в горевании. Забота о себе это один из важных этапов для полноценной жизни. Когда есть дети очень важно давать себе отдохнуть и привести мысли в порядок, чтобы можно было полноценно уделить время ребёнку.
Сегодня я хочу поделиться с Вами способами самопомощи, может кому-то откликнется и Вы сможете взять их себе на заметку.
1. Прогулки на свежем воздухе.
Прогулки на свежем воздухе стали для меня спасением. У нас рядом с домом есть лес, и хотя бы час в день я уделяла время, чтобы пройтись не спеша, прислушиваясь к пению птиц и шороху листьев. Природа обладает удивительной способностью успокаивать. Она не задаёт вопросов, не даёт советов, но её тишина словно обнимает и помогает немного отпустить болезненные мысли. Эти прогулки стали для меня моментами, когда я могла побыть наедине с собой, прожить свои эмоции и почувствовать, что мир вокруг всё ещё живёт.
2. Танцы: движение как способ уйти от эмоций и почувствовать свое тело.
Раньше в детстве я занималась эстрадно-спортивными танцами. Они мне очень помогали. Мне очень нравилось танцевать в такт с музыкой. Я очень уставала, но добравшись дома до кровати я чувствовала как тело расслаблялось и ощущалось умиротворение.
По субботам я начала ходить на занятия. Это был способ выплеснуть накопившиеся эмоции через движение. Танцы помогали мне ощутить свое тело, что я женщина - красива и сексуальна, молода и энергична. Это придавало также уверенности в себе.
3. Бассейн, как способ расслабления.
Плавание в бассейне стало для меня настоящей терапией. Когда я плавала, я чувствовала, как напряжение уходит, а мысли становятся чище. Это был момент, когда я могла просто быть, без необходимости что-то объяснять или делать. Просто плыть по течению, никуда не спеша.
4. Музыка: звуки, которые позволяют найти мелодию настроения.
Музыка всегда была рядом со мной. В моменты, когда хотела заполнить тишину звуками или наоборот, когда уставала от громких игр детей. Иногда это были грустные песни, которые помогали мне прожить свою боль, иногда — вдохновляющие композиции, которые давали силы двигаться дальше. После прослушивания определённых треков у меня появлялось вдохновение или я просто уходила в мечтательность.
5. Стихи, как способ выразить эмоции и разделить их.
Когда эмоции переполняли, я брала ручку и начинала писать. Так появились мои первые стихотворения. Это был мой способ выразить то, что я чувствую, и немного облегчить своё состояние. Через слова я могла выплеснуть грусть, страх, одиночество. Писательство стало для меня своего рода диалогом с самой собой, который помогал мне лучше понять свои чувства и принять их.
Я буду делиться с Вами своими стихами у себя в подборке. Интересно? тогда рада Вашим комментариям и лайкам.
6. Блог: пространство для души.
И, наконец, я завела блог. Это место, где я могу делиться своими мыслями, переживаниями и историями. Давать поддержку и также получать ее. Как сказала мой проводник в мир психологии Ирина Леонидовна:
...разделять с другими свои чувства, чувствовать поддержку, давать её другим - это всё то, что нам всем очень нужно и это и помогает не замереть, а идти, потихоньку-помаленьку, но идти.
Каждая из этих техник стала для меня спасательным кругом.
Прогулки, танцы, вода, музыка, стихи и блог — всё это помогло мне найти опору, когда земля уходила из-под ног.
Если вы переживаете утрату, позвольте себе чувствовать, проживать боль, искать свои способы справляться. И самое главное — дайте себе время. Время не лечит, но оно помогает научиться жить дальше. И в этой новой жизни вы обязательно найдёте место для света, тепла и новых смыслов.
Также если Вам откликаются мои статьи, советы - Подписывайтесь и ставьте Лайки. Мне будет приятно и я всегда рада единомышленникам.