О стыде в процессе терапии

Иногда клиент приходит на терапию с заготовленным списком тем или вопросов. Говорит чётко, будто многократно обдумал каждую фразу заранее (сейчас, кстати, кто-то вообще специально готовится к первой сессии с ChatGPT). А перечислив проблемы вдруг делают паузу и добавляют: «вы, наверное, сейчас думаете, что я совсем того?».

И это не про какую-то конкретную историю, а про стыд за самого себя. Причём почти всегда этот стыд застывает сразу в нескольких слоях:

Первый слой — быть неудобным. Извинения начинаются с первой минуты: что расплакалась или не знаю, с чего начать, что не знаю ответ на ваш вопрос, говорю путано, задаю «тупые» вопросы. Человек очень хочет быть хорошим клиентом. Умным, понимающим, вежливым, желательно без лишних эмоций. Боится показаться слишком чувствительным, слишком запущенным или непонятным, конечно же боится быть «ненормальным». Боится, что его осудят, устанут, сочтут тяжёлым и бесперспективным. Это не врождённая деликатность, это опыт. В прошлом быть неудобным означало подвергать угрозе сами отношения. Его слёзы уже кого-то раздражали, гнев пугал, молчание вызывало реакцию «тупой что ли?». Проявление чувств или неправильное поведение могло стоить близости. Теперь он старается быть безопасным везде, а значит и в терапии.

Второй слой — быть неприятным. Человек боится отвращения. Боится, что если он расскажет о детстве в семье алкоголиков, грязи в доме, семейных унижениях, о насмешках и буллинге в школе, о пережитом насилии, его воспримут как кого-то «не оттуда». Как будто есть вот у психолога нормальные клиенты, а есть ты со своей тёмной, стыдной историей. Тогда звучат фразы «мне даже говорить вам об этом мерзко», «не хочется вот эту вот грязь сейчас тут перед вами вываливать». И часто за этим стыдом не только боль, но и глубокое одиночество. Потому что всё это человек годами носит внутри, никому не показывая, даже себе то толком не разрешая об этом думать.

Третий слой — быть «нехорошим человеком». Этот стыд особенно липкий. Потому что он не про то, что с тобой сделали. А про то, какой ты есть: «Иногда я радуюсь, когда у кого-то не получается», «я завидую», «я ору на детей», «я хочу мстить», «я жадный», «я манипулирую». И здесь уже не просто тревога, а почти уверенность: «Я сам себе такой не нравлюсь. С чего бы кому-то ещё меня принимать?»

И вот здесь важно сказать, что всё это нормально. Не в том смысле, что «так у всех», потому что у всех оно по-разному, а в том, что это вообще не повод молчать и извиняться. В терапию можно приносить абсолютно всё: слёзы, грязные истории, обиды, зависть, злость, страх быть плохим. Терапия как раз и начинается там, где человек перестаёт стараться выглядеть лучше, чем он себя ощущает и пробует просто побыть собой по-настоящему.

Автор: Анастасия Танхилевская
Психолог, Клинический схема-терапия EMDR

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru