Понедельник. Старт недели с дыханием. Прежде чем включиться в трудовую неделю, дай себе 3 минуты тишины. Это не просто пауза — это настройка. Через дыхание. Сегодня техника — "дыхание сокола". Это простая, но мощная практика, основанная на принципе: короткий вдох — длинный выдох. Как выполнять: Устройся удобно: сидя или стоя с прямой спиной. Сделай вдох на 10 секунд — короткий, уверенный, через нос. Сделай выдох на 20 секунд — длинный, мягкий, как бы стекающий вниз, через нос. Повтори такой цикл в течение 3 минут. Что это даёт? Снижает уровень тревожности и внутренней суеты. Переключает внимание на главное. Помогает войти в день с ясной головой и устойчивостью. Не спеши включаться в поток. Сначала — включи себя. #yoga8steps #yoga
Понедельник. Старт недели с дыханием.
Прежде чем включиться в трудовую неделю, дай себе 3 минуты тишины.
Это не просто пауза — это настройка. Через дыхание.
Сегодня техника — "дыхание сокола".
Это простая, но мощная практика, основанная на принципе:
короткий вдох — длинный выдох.
Как выполнять:
Устройся удобно: сидя или стоя с прямой спиной.
Сделай вдох на 10 секунд — короткий, уверенный, через нос.
Сделай выдох на 20 секунд — длинный, мягкий, как бы стекающий вниз, через нос.
Повтори такой цикл в течение 3 минут.
Что это даёт?
Снижает уровень тревожности и внутренней суеты.
Переключает внимание на главное.
Помогает войти в день с ясной головой и устойчивостью.
Не спеши включаться в поток.
Сначала — включи себя.
#yoga8steps #yoga
