Разминка прошла как и обычно. Боль во время выполнения растяжки была, но уже меньше. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме Стд(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге пока не увеличивал, временно, поставил задачу приблизить количество повторений во втором и третьем подходе в серии к количеству повторений в первом подходе в серии. Так, например, я делаю в первом подходе в серии 10-11 повторений, а во втором только 6 повторений, а в третьем вообще 4. Надо немножко поработать с этим выравниванием. КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня делал только шаги-выпады. Выполнил три круга. В каждом круге - 20 повторений шагов-выпадов. Отдых между ними - одна минута. Неплохо. Четырёхглавая даже немного жгла. Блок СтД(статодинамики) Тяга вертикального блока тренажёра к груди - 3 серии Обратная гиперэкстензия с весом 4 кг на каждой ноге - 4 серии. На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Мои статьи