Черепаший ход я освоила в совершенстве. Плавно переползла в следующий похудательный месяц).
Приветствую вас. Я — Анна. Худею с веса 130 кг. В основе похудения дефицит калорий и баланс БЖУ, работа с эмоциями и физическая активность. Присоединяйтесь).
Вчерашние тарелочки.
Завтрак. Яичница с салом, салат и овсянка с томатами.
Обед. Гречка с тефтелями и салат.
Ужин. Чипсы, творог со сметаной и кефир. Чипсов я захотела в обед. Если бы захотела с утра, то скорректировала бы завтрак — убрала из яичницы сало и добавила тефтельку, тем самым увеличив количество белка и уменьшив количество жира). Поэтому корректировала обед и ужин.
КБЖУ.
Неделя была активная в плане работы и совсем не активная в плане дополнительной физической нагрузки. Суставы мои опять ведут себя безобразно — то ли весеннее обострение, то ли у организма заканчивается ресурс на таскание тяжестей. Поэтому тренировки и шаги на этой неделе на минималках — решила в кои-то веки включить режим «Аня благоразумная» и поберечься).
Средняя ежедневная калорийность недели 1778.
Утренний вес 94.8 кг. Минус 400 г за неделю.
За пятнадцатый месяц сбросила 1.5 кг. Вроде бы мало, а уже перешла новый рубеж и за 15 месяцев похудения стала легче на 35.2 кг.
Тотальный диктант написала на 4 — сделала тупейшую орфографическую ошибку). Всем добра).