«Тишина и медленный шаг — лекарство от тревоги, которой полон наш век». — Э. Кагге
Когда тревога не отпускает — мы стараемся контролировать всё: расписание, месенджеры, людей.Но тревога — это не про контроль. Это про потерянный контакт с телом, с реальностью.
🧡 Прогулка возвращает:
в тело — ты ощущаешь вес, ритм, устойчивость;
в настоящий момент — ты замечаешь деревья, небо, шаги;
к себе — потому что только в замедлении тревога теряет власть.
📌 Практика: назови 5 вещей, которые видишь, 4 — которые слышишь, 3 — которые чувствуешь кожей, 2 — которые можешь понюхать и 1 — попробовать на вкус. Это якорь в «здесь и сейчас», особенно в тревожные дни.