Мы строим свою жизнь, руководствуясь правилами и убеждениями. Убеждения бывают помогающими и мешающими (те самые токсины). Помогающие отражают реальные правила жизни, а токсичные убеждения формируются в детстве и противоречат действительности. Из детства и пафосных статей мы выносим убеждения, которые не соответствуют реальности. Продолжая верить в них, мы превращаем свою жизнь в мучение, теряя самооценку и мешая собственному счастью. Эти убеждения кажутся красивыми и значимыми, но на самом деле они токсичны, шизофреногенны и далеки от реальности. Мы думаем, , что если следовать этим правилам, всё получится. Но это невозможно, ведь эти правила невыполнимы.
10 самых распространённых токсичных убеждений:
1. Нужно быть идеальным.
Идеала не существует, и стремление к нему приведёт лишь к выгоранию и усталости. Примите свое несовершенство и радуйтесь малым победам. Одновременно принимайте не идеальность окружающих.
2. Только когда я достигну своих целей, тогда стану счастливой.
Многие считают, что счастье придёт, когда накопится достаточно денег, появится семья и дом. Однако это заблуждение. Уже сегодня вы можете быть счастливыми, даже если не все дела завершены. Наслаждайтесь простыми вещами: небом, чашечкой кофе, возможностью отдохнуть вечером. Разве это не счастье?
3. Контролировать всё и всех.
Это также относится к категории невозможного. Научитесь контролировать своё настроение и быть гибким, когда сталкиваетесь с переменами. Большинство событий происходит вне вашего контроля. Примите их и двигайтесь дальше. Осознайте, что зависит от вас, а что — нет, и расслабьтесь.
4. Неудача — это конец всему.
В жизни случаются потери, предательства, болезни и расставания. Кажется, что после неудачи жизнь закончится, но утро приходит, и вы понимаете, что всё продолжается. Со временем вы оглядываетесь назад и удивляетесь, что когда-то считали эти события концом света. Это всего лишь начало чего-то нового, возможно, лучшего.
5. Жить только на позитиве.
Мы люди, и испытываем разные эмоции: грусть, злость, тоску. Это естественно. Натянутый, натужный оптимизм мешает нам воспринимать серьёзные моменты и взрослеть.
6. Я ценна, только если чего-то достигла.
Без счёта в банке, мужа и высокой должности вы думаете, что ничего не стоите? Это неверно. Ваша ценность заключается в вашем внутреннем мире, способности любить, творить и видеть красоту. У каждого она своя.
7. Забота о себе — это эгоизм.
Сначала заботимся о других, а потом о себе, если останутся силы. Забота о себе — это норма. Поддерживайте себя в хорошем состоянии, отличайте свои состояния, узнавайте, когда необходим отдых, а когда — активность. Чем больше вы вкладываете в себя, тем больше сможете дать миру.
8. Ошибаться нельзя.
На самом деле не ошибаться в жизни невозможно. Чтобы чему-то научиться, мы совершаем множество ошибок. Именно через них мы понимаем, как делать правильно. Ошибки делают нас мудрее и сильнее. ( Если вы сделали правильный вывод)
9. Я должна нравиться всем и не допускать, чтобы другие думали обо мне плохо.
Всегда найдутся люди, которые будут говорить о вас плохо, независимо от ваших стараний. Не тратьте силы на то, чтобы угодить всем. Лучше сосредоточьтесь на том, что приносит радость вам самим.
10. Уверенность, что со мной что-то не так.
Постоянное выискивание причин, почему ваша жизнь не складывается: неподходящее происхождение, воспитание, образование или возраст. Помните, что в любом возрасте, с любым опытом и прошлым вы способны наслаждаться жизнью и находить в ней то, что ценно именно для вас.
Эти убеждения — лишь малая часть тех токсичных мыслей, которые управляют нашими действиями. Они оказывают разрушительное воздействие на наши отношения, карьеру, здоровье и общее благополучие.
Это только часть токсичных убеждений — глубоко укоренившихся мыслей, которые управляют нашими действиями. Они оказывают драматическое влияние на ваши отношения, карьеру, здоровье и общее счастье.
Определив свои токсичные убеждения, спросите себя: «Какие у меня есть доказательства, подтверждающие/опровергающие эти убеждения?»
Подумайте, как эти убеждения мешают вам, и как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы думали и верили по другому? Как они вас сдерживают. Осознав это,замените токсичные убеждения на реальные, помогающие. Если вам нужна помощь – обращайтесь за помощью. Приходите на консультацию.
© Психолог Соловьева Лариса Александровна
Группа в Телеграмм
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
WhatsApp/Telegram/Viber +79622053564