Тара Коллингвуд, магистр наук, сертифицированный диетолог, сертифицированный спортивный диетолог, рассказала, какая пища помогает ускорить метаболизм, уменьшить вздутие и способствует снижению веса.
Авокадо. В этом фрукте много полезных мононенасыщенных жирных кислот. Они влияют на накопление жира на животе. Также в авокадо большое количество клетчатки, которая хорошо насыщает.
Яйца. Этот продукт тоже нужно есть каждый день, чтобы похудеть. Он даёт организму белок и поддерживает стабильный уровень инсулина.
Ягоды. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами, а также содержат по сравнению с фруктами мало сахара.
Листовая зелень. Она отличается низким содержанием калорий, большим количеством воды и клетчатки. Кроме того, листовая зелень уменьшает вздутие и улучшает пищеварение.
Сладкий картофель. Он богат клетчаткой, резистентным крахмалом. Также этот овощ помогает бороться с резистентностью к инсулину, которая связана с жиром на животе.
Орехи. Благодаря белкам и полезным жирам в орехах вы будете дольше чувствовать себя сытым. Исследования показывают, что у любителей этих продуктов обычно небольшой объём талии.
Зелёный чай. Он содержит кофеин и катехины, которые усиливают окисление жиров. Особенно жира на животе.
Греческий йогурт. Покупайте обезжиренные и несладкие варианты. В них много белка и пробиотиков.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.