Семейные взаимоотношения
Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, практикующий психолог, семейный психолог.
Говоря сухим языком психологических терминов, гармония в семейной жизни зависит от ролевых ожиданий и притязаний партнёров. Партнёры не остаются неизменными в течение времени 100 % и даже самые согласованные и гармоничные отношения со временем проходят периоды нормативных и ненормативных кризов, где случаются конфликты установок и ожиданий, перестройка отношений и уклада семейной жизни.
Умение понимать и слышать партнёра, исполнять его пожелания и быть терпимым оказывается очень нужным качеством для взаимоотношений. Это огромный взаимный труд. По сути всё взаимодействие в партнёрских отношениях можно проанализировать через:
Баланс взаимных ожиданий и притязаний
Когда семья входит в «зону турбулентности», партнёры могут пойти по пути самоанализа своих отношений и претензий. То насколько они вдвоём и без посторонней помощи могут преодолевать имеющиеся противоречия, дает возможность судить об их зрелости и глубине заинтересованности друг в друге. Вот некоторые советы, по восстановлению баланса отношений в паре:
1. Попробуйте записать три пожелания (ожидания) по отношению к партнеру в форме: «Я хочу, чтобы он/она...», наполните конкретикой каждое из пожеланий.
2. Обратите внимание на то, что мы часто ждем от партнера то, чего не можем сделать для себя сами, в чём мы нуждаемся. Прислушайтесь к себе – возможно вы сами могли бы удовлетворить какие-то из этих потребностей. Признайте, что иногда наши ожидания от партнера – это то, на что мы не способны, не готовы, не хотим реализовывать сами. И начинаем требовать этого от партнера всеми возможными способами.
*Попробуйте «перевернуть» запросы к партнеру по отношению к себе и сформулировать их в форме: «А способен/на ли я...?»
3. Подумайте, с какой целью вы требуете от партнера то, что требуете. По каждому из сформулированных ожиданий попробуйте найти ответы на вопросы:
В чем нуждаетесь вы?
Что это вам даёт?
Для чего вам это, почему вы требуете это от партнера?
4. Попробуйте развернуть эти желания по отношению к себе:
Как вы можете это развивать?
Кто или что может вам в этом помочь?
Как это отразится на ваших отношениях?
5. Поразмышляйте:
что вы можете сделать приятное вам обоим,
постарайтесь выяснить у партнёра, что доставляет ему позитивные эмоции, обсудите с ним свои желания и чувства,
подумайте о том, как по-другому вы могли бы повести себя. Возможно, вам хочется повести себя более искренне (откажитесь от привычной стратегии),
подумайте, что вам хочется сделать прямо сейчас?
Именно о том, что я перечислила выше, партнёры могут разговаривать на приёме у семейного психолога для гармонизации взаимоотношений.
Создайте семейную социограмму
Нарисуйте или распечатайте круг и отметьте на нём себя и близких вам людей (детей, супругов), можно друзей и всех, кто вам дорог.
Можно изобразить это в виде кругов близости. Прикрепляйте в комментариях, можем делиться своими затруднениями и всем что у вас на душе.
Это поможет вам определить кто ближе вам и о ком вы хотите заботиться и с кем хотите разделять свои самые главные моменты жизни.
Семейная жизнь ставит перед человеком задачи, на которые нет заранее заготовленных ответов, однако, тем интереснее их решать.
Ответы в наших сердцах. Любовь готова выдержать любые испытания и преодолеть любые препятствия.
Помните, что вы не должны оставаться со своими затруднениями наедине. Время, которое вы теряете, находясь внутри своих затруднений – это самый дорогой и невосполнимый ресурс.
Я предлагаю вам ссылки на опросы для партнёров, которые хотят обратиться за консультацией к семейному психологу.
Вы можете заполнить его для того, чтобы просто актуализировать какие-то вопросы, связанные с этим и обратиться за обсуждением к партнёру:
для мужчин отдельно
https://forms.gle/vxqJjTiCbb4nTdaGA
для женщин отдельно
https://forms.gle/doD94Nn5LwMaUtd39
Если вы хотите обратиться за семейной консультацией ко мне, то в этом случае ваши результаты опроса могут быть обработаны и проанализированы мной.
В этом случае обязательно укажите в последнем вопросе цель и/или напишите мне в любых соцсетях или мессенджерах (я оперативно отвечаю в WA, TG).
Работаю онлайн. Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на этот ресурс индивидуальная ознакомительная онлайн-встреча 30 минут бесплатно. Конт. тел: +79529075817 (WhatsApp, Телеграм).
Инд. подход к стоимости консультаций и приём оплаты из-за границы.