Многие люди, которым уже стукнуло 60 лет, хотят понять, сколько они ещё протянут, сколько они ещё проживут: 5 лет, 10, 20, 30. А может, кто-то доживёт до 100 лет. На самом деле есть определённые признаки, которые указывают на то, что вы даже уже в пожилом возрасте можете рассчитывать на гораздо больше, чем ваши сверстники. Поэтому обязательно узнайте, какие же признаки говорят о том, что вы будете жить очень долго.
Друзья, первый признак — вы едите очень мало соли. Почему это очень важно? Потому что очень часто люди употребляют слишком большое количество соли. Всемирная организация здравоохранения говорит: 5 г соли и баста. Если люди употребляют больше, какие проблемы возникают? Ну, во-первых, повышается артериальное давление, там отёки, увеличивается количество отёков. Но именно вот повышение артериального давления очень часто вызвано злоупотреблением соли.
Друзья, если Всемирная организация здравоохранения нам говорит, что надо употреблять не более 5 г соли, а мы часто употребляем 10 или даже 15 г, то есть гораздо больше, то есть мы, на самом деле, натягиваем в себя большее количество жидкости, у нас и наши сосуды начинают страдать. Мы отекаем, и это выливается, как говорится, в повышение артериального давления. А повышенное артериальное давление — это повреждение наших сосудов.
Это на самом деле очень часто является причиной преждевременной смерти. Вы должны знать, что именно гипертония — это то, что забирает у нас здоровье и делает это очень быстро. Поэтому, друзья, обратите внимание на то, что вы употребляете. Если в вашем рационе есть низкое количество соли, то вы доживёте до глубокой старости с большой долей вероятности, если также у вас будут и следующие признаки, о которых мы сейчас поговорим.
Вы меряете артериальное давление. Более 60% людей в пожилом возрасте имеют проблемы с артериальным давлением, то есть чаще всего у них гипертония. Друзья, и нелеченая гипертония является причиной смертности очень часто. Почему? Потому что когда мы не лечим гипертонию, у нас высокий риск инсультов, инфарктов, повреждения наших почек, повреждения глаз, то есть повреждаются органы-мишени.
А если хотите знать какие 10 вещей забирают здоровье пожилых женщин, смотрите это интересное видео https://t.me/joznut/39
И многие люди не обращают внимания на гипертонию, считают, что это что-то такое: вот повысились цифры артериального давления в моменте, сбили их — и всё нормально. Нет. На самом деле, когда у вас постоянно повышено артериальное давление, ваши сосуды страдают, ваше сердце страдает, ваши сосуды становятся жёсткими, и это снижает продолжительность жизни. Многие люди, которые не лечат свою гипертонию, очень часто оказываются в диализном центре, то есть у них отказывают почки. Поэтому на это обязательно обратите внимание.
Если вы, например, имеете проблемы с давлением, вы должны проконсультироваться с врачом, с кардиологом. Но прежде чем прийти к нему, вы должны дома начать мерить артериальное давление хотя бы недельку. Померяйте, допустим, с утра, мерите три раза и вечером мерите три раза. Да, первое артериальное давление, которое вы намерили, первую цифру вы откидываете, через минутку меряется второе, ещё через минутку-полторы третье. Вот среднеарифметическое между вторым и третьим берите, и вот эту цифру уже записываете в дневник.
Если посмотрели, что у вас действительно цифры скачут, вот так он может вам назначить терапию, какие-то таблетки или назначить смат — суточный монитор артериального давления. Если там стойкое, как говорится, увеличение артериального давления, гипертония — это всё должно лечиться. Друзья, и на самом деле, если в пожилом возрасте бабушки и дедушки очень правильно лечат свою гипертонию, снижают цифры артериального давления, это значительно увеличивает продолжительность жизни. Так что обратите внимание.
Следующий признак, который говорит о том, что вы будете жить долго, — вы резко не встаёте с постели. Вообще, друзья, в пожилом возрасте нельзя ничего резко делать. Почему? Потому что уже этот возраст отличается тем, что у людей очень часто развивается мышечная слабость, мышечная дистрофия, саркопения, так называемая, то есть потеря мышечной силы и массы. И это очень часто сказывается на силе ваших ног. Вот с постели вы не должны резко вставать, друзья, потому что, когда вы резко встаёте, очень часто очень резко снижается артериальное давление, и вы чаще всего падаете, падаете на кровать, на стол.
То есть если вы не будете делать вот таких вещей утром, это, конечно же, очень хорошо повлияет на прогнозы по продолжительности вашей жизни, потому что, когда вы, например, травмируетесь в постели, там, неважно, в больнице, где, да, мало двигаетесь, очень высокие риски образования тромбов в ваших нижних конечностях. Друзья, это очень важно. Поэтому обязательно обратите на это внимание: с утра проснулись, никуда не спешим, проснулись, там, сели на край постели, сделали пару движений каких-то, посидели, потом встали и пошли. То есть ни в коем случае куда не летите.
Следующий признак, что вы, скорее всего, будете жить очень долго, — вас мама родила в возрасте до 25 лет. Были такие исследования, в которых было показано, что люди, которые дожили до 100 лет, вот посмотрели, да, а во сколько их родила мать? И очень часто была цифра до 25 лет. Но на самом деле, друзья, неудивительно. Почему? Потому что, скажем, наши половые клетки находятся в гораздо лучшем состоянии в более молодом возрасте. Вы сами знаете, когда женщине, там, за 40, мужчине за 40, очень часто возникают различные вот эти генетические заболевания, очень часто поколение рождается нездоровым.
Поэтому надо вовремя рождать. И вот эта мода, которая с Европы пришла: давайте будем рожать там после тридцати, после сорока, там, чуть ли не когда уже почти менопауза пришла. Друзья, вот эти все, как говорится, фокусы с природой, они обычно вылазят боком. Поэтому если всё же вас мать родила в раннем возрасте, мы не говорим о том, что должны там женщины рожать, там, в 18 лет. Ну, нет. Должны какие-то быть вот такие рамки. Возможно, до 30 лет ещё нормально, а уже позже, конечно же, большие риски. Поэтому если мама вас родила очень рано, по современным, как говорится, реалиям, когда женщины рожают после сорока, то у вас большие шансы, как говорится, жить долго и счастливо и чувствовать себя вполне хорошо.
Затем, если вы ходите пешком каждый день, это будет являться хорошим признаком, что вы проживёте очень долго. Основная проблема современного общества заключается в том, что многие люди ведут диванный образ жизни, так диванят, по большому счёту. И это очень страшно. Друзья, на это обязательно обратите внимание, потому что, когда мы на наших диванах, наших кроватях, мало двигаемся, это очень плохо. Во-первых, движение — это жизнь, это не я сказал. Вы, когда двигаетесь, ваша кровь там ходит по сосудам, доходит до каждой клеточки, питает различными веществами полезными и кислородом. И, конечно же, физическая нагрузка, адекватная физическая нагрузка, она нужна для нашей сердечной мышцы. Сердечная мышца нуждается в этой нагрузке, чтобы быть здоровым.
И ходить 2000 шагов в день такого не бывает. Поэтому есть рекомендация Всемирной организации здравоохранения: сколько должен ходить человек, например. Ну, то есть должна быть нагрузка, скажем, вот средней интенсивности минимум 150 минут в неделю. Друзья, если в принципе не любите ходить, ну, катайтесь на велосипеде, плавайте, то есть соблюдайте эти рекомендации. Как говорит мой кардиолог: 10 000 шагов в день. Это не говорит о том, что вы в любом возрасте должны ходить 10 000 шагов. Просто-напросто начинайте ходить ровно столько, сколько вам нормально заходит. Прошли там несколько километров, чувствуете себя хорошо, можете ещё пройти несколько километров — ещё пройдите.
То есть постепенно наращивайте нагрузку, следите за своим самочувствием и состоянием. Друзья, это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Большое количество движения — это очень хорошо также для вашего головного мозга. Вы должны знать, что в пожилом возрасте, когда вы часто прогуливаетесь на улице, это помогает отсрочить различные вот эти процессы негативные, которые идут в головном мозге. Если вы пешком ходите, чуть ли не 10 000 шагов в день, то на 50% вы где-то снижаете вероятность появления такого дядьки, как Альцгеймер. Так что обязательно ходите, но не переусердствуйте. Ходить надо как бы активно, но не надо бегать в этом возрасте, в пожилом. Ну, такое себе. Бег себе могут позволить только люди, которые имеют хороший уровень физической подготовки.
Затем, если вы не нервничаете, то у вас большие шансы, что вы будете жить очень долго. Друзья, сейчас мы живём в такое время, когда есть огромное количество стрессов, и с огромным количеством стрессов очень часто человек не справляется. Не каждый человек доходит до психиатра, получает должную терапию. И когда мы пытаемся бороться со стрессами своими силами, некоторые люди скатываются, ну, в пьянство. И это очень плохо, это на самом деле не уменьшает количество стрессов, это наоборот ухудшает вот эту всю картину. Поэтому если вы не умеете бороться со стрессами, обязательно найдите специалиста, который занимается этим.
Потому что со временем все эти стрессы могут вылезти вам боком. Очень часто у людей, у которых есть большое количество в жизни, повышается артериальное давление, и они имеют стойкое повышение артериального давления. То есть иногда это может спровоцировать гипертонию, иногда это может спровоцировать даже инсульт, инфаркт. И, конечно же, большое количество стрессов может бить по вашим почкам и по вашему пищеварению. Очень часто у людей, у которых много стрессов, проблема с пищеварением просто работает безобразно.
И когда эти люди обращаются за помощью, например, к врачам, скажем, гастроэнтерологам, и врачи их обследуют, говорят: у вас вроде всё нормально, всё хорошо, мы не можем понять, а почему так происходит? И тут, когда уже врач-психиатр приходит, он понимает, что есть проблема, как говорится, вот здесь, и это влияет на ваше пищеварение. Поэтому, друзья, меньше нервничаем, больше в позитиве, да, и смотрим на мир немного иначе, не с негативной точки зрения, а с позитивной. И это значительно повлияет на состояние вашего здоровья. Если вы прямо сейчас смотрите с грустным лицом это видео, обязательно улыбнитесь, это добавит вам пару минут к вашей жизни, это 100%.
Затем, если вы высыпаетесь, друзья, конечно же, вы проживёте гораздо дольше, чем те люди, которые не высыпаются. Сейчас, если обратить внимание на людей, которые работают в три смены, если обратить внимание также, например, на врачей, которые работают, скажем, сутками, они стареют преждевременно. И они сами об этом говорят, особенно врачи-реаниматологи. Реально люди в 30 лет могут выглядеть чуть ли не на 50. Почему? Во-первых, стрессы, большое количество стрессов, а во-вторых, не высыпаются. И когда это идёт на регулярной основе, это, конечно же, очень плохо. Наш организм не приспособлен для того, чтобы сутки трое отдыхать. Мы должны поработать какое-то количество времени, но мы должны обязательно высыпаться.
Поэтому на это надо обратить внимание: на гигиену сна, на то, чтобы комната проветривалась, в которой вы лежите, для того чтобы, по большому счёту, вы высыпали свою норму часов. Кто-то спит 6 часов, кто-то 7, кто-то 9. То есть, в принципе, от 7 до 9 часов человек должен спать. Если вы на протяжении многих месяцев или даже лет не высыпаетесь, друзья, это может закончиться различными заболеваниями. Тут часто вылазит и гипертония, часто вылазят и проблемы с углеводным обменом. Очень часто люди зарабатывают себе даже диабет. Потому что люди, которые не высыпаются, чаще всего имеют такой повышенный аппетит. Вы сами, наверное, за собой замечали: если вы пару дней не высыпаетесь, кали через несколько часов ищете чего-нибудь поесть. Ну, это просто недосып так влияет на ваш гормональный фон. Так что обязательно обратите на это внимание.
Если вы пьёте воду утром, вы будете жить дольше. Друзья, основная проблема заключается в том, что многие люди, просыпаясь, ну, ладно, забывают там позавтракать, они забывают попить водички и так ходят полдня. Друзья, так делать нельзя, потому что когда мы спим, мы теряем огромное количество жидкости через поры на коже, через дыхание, наша кровь сгущается. Когда мы бежим на работу, не позавтракав, скажем, накатив там несколько чашек кофе, и видим начальника, который начинает на нас там негативить, кричать, это плохо на нас влияет. Смотрите, у нас густая кровь из-за того, что мы не попили водички, и затем большое количество вот этой негативной энергии, эти стрессы, они сужают сосуды, повышают артериальное давление. Что мы получаем? Снижение диаметра сосуда и повышение давления. И чем это может закончиться? Да, чем угодно: инсульт, инфаркт. Друзья, всякое бывает. Поэтому обязательно с утра поставили стаканчик с водичкой, выпили, и это замечательно повлияет на ваше здоровье. Никто не говорит, что надо употреблять там 2-3 литра жидкости в день.
Нет, друзья, забудьте это, это миф. На самом деле человек должен пить по жажде, сколько захотел, столько попил. Это работает достаточно хорошо. Если вы съели там суп, если вы употребили ещё какие-то продукты, которые содержат жидкость, там фрукты — это тоже, по большому счёту, жидкость, которую берёт организм. Поэтому перегружать себя жидкостью не стоит, но именно надо обращать внимание на то, что вот с утра человек хотя бы полстаканчика воды выпить должен обязательно.
Если вы едите молочку, то вы будете жить долго и счастливо. Основная проблема сейчас заключается в том, что огромное количество людей, нутрициологов, очень часто демонизируют слизь: молочка вызывает прыщи, вздутие и так далее и тому подобное. Вы должны уяснить раз и навсегда: молочка — это обязательная часть вашего рациона. Почему? Потому что в молочке содержится кальций, кальций, который содержится в молочных продуктах, усваивается максимально хорошо, в отличие от других продуктов. Поэтому без молочных продуктов нам не обойтись.
Мы млекопитающие, друзья, понимаете? А это говорит о том, что молочные продукты не только в детстве должны быть, но и в среднем возрасте и в пожилом возрасте обязательно свою норму кальция мы должны получать. Если брать рекомендации — две-три порции молочки в день должно быть. Одна порция — это стакан молока, кефира там или йогурта. Если молочка вам, ну, не заходит, бывают люди, скажем, у которых молочные продукты, именно молоко, вызывает там бурление в животе, газообразование, диарею, ну, конечно, скорее всего, именно молоко вам не зайдёт, друзья, но есть огромное количество продуктов без лактозы или с минимальным количеством лактозы: безлактозное молоко, безлактозный сыр, например, даже может быть и йогурт, в котором и есть лактоза, но в минимальном количестве.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом! Статья носит исключительно информационный характер!
И вам это может нормально заходить. Друзья, без молочки никак, потому что если вы на это махнёте рукой, в пожилом возрасте столкнётесь с огромной проблемой, когда себе сломаете что-нибудь. То есть пойдёте на обследование, доктор скажет: слушайте, а у вас скелет потерял огромное количество минеральной плотности, и ваш скелет очень хрупкий. Очень часто случается, что женщина в пожилом возрасте вот просто чихнула и сломала себе позвонок там поясничный какой-нибудь, то есть компрессионный перелом происходит. Поэтому, друзья, с молочкой шутить не надо, молочку надо употреблять и выполнять комплекс упражений, который вы можете скачать вот здесь: https://t.me/joznut/118