Вы когда-нибудь замечали, с какой беспощадностью говорите с собой?
Каким тонким, колющим лезвием проходят в душе слова:
«Ну вот, опять!»
«Все могли, а ты — нет».
«Когда же ты, наконец, станешь лучше?»
И самое страшное — вы даже не задумываетесь, кто именно в вас говорит так.
Вы просто привыкли.
Привыкли к внутреннему надсмотрщику. Привыкли к тому, что ошибка — это провал, неудача — это позор, а любая слабость — это повод для казни.
Но почему? Почему этот голос живет в вас?
Какая тайная логика заставляет вас снова и снова казнить себя?
Когда-то давно…
Был ли в вашем детстве кто-то, чей взгляд мог обжечь стыдом?
Чье недовольное лицо заставляло вас съеживаться, чувствуя себя никчемным?
Может быть, это были родители? Учитель?
Может быть, кто-то из них говорил:
«Ты недостаточно стараешься»
«Ты расстраиваешь меня»
«Ты должен быть лучше»
И вот однажды вы оказались перед выбором.
Первый путь — отстаивать себя. Верить в свою ценность. Но это значило — идти против тех, кто тогда определял вашу жизнь.
Второй путь — согласиться. Поверить им. Начать ВИДЕТЬ СЕБЯ ИХ глазами.
И вы выбрали второе.
Потому что в детстве СОГЛАСИЕ с окружающими — это ВОПРОС ВЫЖИВАНИЯ.
«Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас» — Джон Драйден
Вы привыкли видеть себя недостаточными.
Но это не истина.
Это просто оптический обман, закрепленный годами.
Как тропинка в поле, по которой ходили тысячи раз.
Вы привыкли ругать себя не потому, что с вами что-то не так.
Вы привыкли, потому что когда-то это было способом удержать любовь или внимание близких.
Тогда это помогало вам выжить.
Да, безусловно, люди, которые ругают себя сильнее всего, часто обладают огромной силой. Они способны к невероятному самоконтролю, выдержке. Они умеют брать ответственность. Их внутренняя дисциплина порой сравнима с железом.
Но…Все эти качества цветут настоящими цветами лишь тогда, когда вместо жестокости к себе приходит поддержка.
Что делать с этой привычкой?
Просто начните замечать — когда появляется этот критический голос.
Когда он говорит: «Ты недостаточен», переспрашивайте:
«Чей это голос? Это правда или просто старая привычка?»
Когда он снова будет осуждать, попробуйте заменить слова:
Не «Я сделал плохо», а «Я учусь».
Не «Я опять проиграл», а «Я набрался опыта».
Вы заметите — даже небольшие изменения в вашем внутреннем диалоге
начнут менять ваши чувства.
И когда-то вы проснетесь, почувствовав: «Я больше не хочу казнить себя. Я хочу поддерживать себя».
Всё начинается с маленького шага...
Автор: Михайловский Константин Семенович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru