Почему женщина в постменопаузе прибавляет вес

Почему женщина в постменопаузе прибавляет вес?

Это все гормоны?

Я выделила несколько основных пунктов. Все пункты, кстати, взаимосвязаны и с гормонами косвенно тоже.

1️⃣Сон

В среднем недосып «прибавляет» около 300 ккал в течение дня.

Каким образом? Всё просто: снижается контроль + хочется с помощью еды/ кофе себя подбодрить.

Какие же причины недосыпа могут быть у женщины в этом периоде?

▪️ночные приливы/ потливость

▪️синдром беспокойный ног

▪️апноэ (особенно при наличии ожирения, храпа)

▪️повышенная тревожность, депрессия

▪️просто бессонница, причину которой не так-то просто установить и т. д.

2️⃣Снижение уровня физической активности

▪️Плохой сон. Возвращаемся к 1️⃣пункту: женщина не высыпается - сил на спорт тоже не хватает.

▪️Нередко уже имеются хронические заболевания (повышенное давление, артрозы, тахикардия и т. д.) все это не способствует прежней регулярности тренировок.

▪️Боли в суставах, мышцах, головные боли, головокружения, учащенный пульс. Также одни из климактерических проявлений.

▪️Ну и приливы: с ними вообще все тяжелее дается, в том числе и спорт.

3️⃣Депрессия

Женщины часто в этом возрасте страдают депрессией, особенно те, кто и ранее был к ней склонен.

▪️При депрессии нередко нарушается сон 1️⃣

▪️Апатия, повышенная утомляемость, отсутствие энергии - снова не до спорта2️⃣и не до выбора полезной еды.

▪️Потеря интереса к тем вещам, которые раньше радовали и приносили удовольствие (в том числе и к спорту, желанию хорошо выглядеть)

🛟Еда становится спасательным кругом: источником и радости, и удовольствия. Теперь еда это то, что быстрее и лучше всего снимает напряжение и успокаивает.

4️⃣Метаболизм действительно немного снижается.

Но не в 45 лет, а все же обычно ближе к 55-60. Это значит, что в покое женщина теперь тратит меньше на 200 калорий.

Таким образом, напрямую «гормоны» виноваты в ваших лишних 3 кг, а вот откуда могут «прилипнуть» еще 10, думаю, вы теперь можете понять.

➡️ Оценить степень тяжести вашего климактерического синдрома, понять, какие из симптомов могут быть действительно связаны с этим периодом, вы можете по ссылке.

❗️По результатам этого опросника решите с вашим гинекологом вопрос о необходимости назначения вам менопаузальной гормональной терапии.