Знаете, что общего между вашими провальными фитнес-целями и моей службой в армии? В обоих случаях нет места для слабаков и оправданий. Разница лишь в том, что в спецназе вам бы не дали выбора, а вы с успехом провалились!
Жесткая правда о вашей зоне комфорта
Пока вы читаете очередные мотивационные чепуховые статьи о том, как "полюбить себя", ваши конкуренты потеют в спортзалах и штурмуют вершины.
А знаете, почему эти нежные коучинговые подходы не работают для людей вашего уровня? Потому что всё, чего вы добились в бизнесе, вы получили благодаря силе воли и жёсткой дисциплине.
Давайте начистоту: вы привыкли устраивать разносы подчинённым и требовать результатов, но как только дело касается личного развития — превращаетесь в капризного ребёнка. "У меня нет времени", "Я слишком устаю", "Это не для моего возраста".
Серьёзно?🤨 Человек, который управляет бизнесом, не может управлять собственным телом???
Ментальное здоровье🧠 руководителей напрямую связано с когнитивными функциями — памятью, вниманием, аналитическими способностями. Их ухудшение ведёт к ошибочным решениям и, как следствие, к финансовым потерям.
А знаете, что улучшает эти функции? Правильно — физическая активность!🏋️♂️
Кувалда как метафора и реальный инструмент
Когда-то в фильме герой Джейсона Стэйтема взял кувалду и разогнал вымогателей. 👊
➡️В мире спорта вам нужна своя ментальная кувалда — инструмент, которым вы разнесёте стену отговорок.
1. Техника "Три минуты позора":🤦♂️
Каждый раз, когда пропускаете тренировку без уважительной причины, записывайте видеообращение к себе с объяснением, почему вы такой слабак. Пересматривайте перед следующей запланированной тренировкой.
2. Метод "Спецназ не спит":😵💫
Помните технику быстрого засыпания спецназа за 3 минуты? Забудьте о ней. Если не выполнили дневную норму активности — нет вам комфортного засыпания. Лишние 50 приседаний перед сном.
3. Принцип "Дорогого обещания":🤫
Объявите публично (правлению, ключевым партнёрам), что если не достигнете конкретной фитнес-цели за определённый срок — пожертвуете крупную сумму конкурентам. Ничто так не мотивирует, как риск потери денег и репутации одновременно.
Здоровый стыд как ваше секретное оружие. 🪖
В мире, где все боятся обидеть друг друга, я предлагаю вернуть здоровый стыд как мотиватор. Вы стыдите сотрудников за низкие продажи? Стыдите себя за складки на животе!😱
Сделайте фото в плавках/купальнике и повесьте в своём кабинете с надписью: "Это тело принимает решения на миллионы". Смешно? Верно. Стыдно? Точно! Эффективно? Проверьте сами.
Впрочем, стыд работает только в комплексе с конкретными действиями:
1. Встречи на ходу: Отмените кресла в переговорных. Совещание до 30 минут — только стоя. Важный звонок — только во время ходьбы. Быстрее будете решать и больше двигаться.🚨
2. Кувалда в расписании: Блокируйте в календаре время для тренировок с той же серьёзностью, как для встречи с ключевым инвестором.📆 Отменить или перенести нельзя — только экстренный случай уровня "горит офис".
3. Метрики для тела, как для бизнеса: Еженедельный отчёт перед самим собой по ключевым показателям (вес, объёмы, результаты упражнений). Если динамика отрицательная — анализируйте причины с той же тщательностью, как падение квартальной прибыли.📈
Жёсткий, но действенный финал.
Ваша зона комфорта — это зона смерти для амбиций и здоровья.
Помните: если вы управляете империей, но не можете управлять своим телом — вы терпите поражение в самой важной битве.⚔️
И напоследок: когда в следующий раз захотите сказать "не могу" своему фитнес-плану, представьте, что я стою рядом с кувалдой и говорю: "Серьёзно? Тот, кто руководит сотнями людей, не может справиться с собственной ленью? Может, тогда пора подумать о смене руководителя... в зеркале?"
Превратите "не могу" в "сделал". Или найдите себе менее сложную работу, чем руководство. Например, инструктор по йоге.
А вы думали, что wellness-коуч должен вас гладить по головке? Не в моей вселенной!