Срывы по выходным, а после чувство вины и потерянный результаты фигуры за неделю 🤷♂️
🪩 Если в субботу начинается ваша лучшая жизнь «Как в последний раз», а в понедельник вы не понимаете что произошло, но результат фигуры уже потерян – давайте разбираться
Почему мы «СРЫВАЕМСЯ» в выходные?
(Да, и у меня такое было)
1. Мозг любит традиции – выходные = алкоголь, ресторан = жирная пища. Нас автоматически тянет есть так, как мы ели всегда.
2. «Живем один раз» – а потом оказывается, что «один раз» растянулся до понедельника.
3. Не выспались – недосып = бесконтрольный жор.
❓Как не уйти в разнос, чтобы потом не загоняться?
✅ Запланируй хаос
Хочешь в рестик? Ок, но утром обязательно позавтракай: овощи + белок + каша. Тогда в рестике будешь меньше хотеть есть, но кайфанёшь также.
Алкоголь? После каждого бокала – стакан воды. Иначе утром отек не избежен.
✅ Не ломайте график
Выходные это не последний день вашей жизни, а всего лишь день без работы.
80% стандартной еды, а 20% – вкусностей.
✅ Не считай калории, кайфуй, но осознанно
Не переедайте и останавитесь когда наелись. Мысль «я же уже заплатил, как я не доем?» = лишний вес и низкий статус.
✅ После срыва – не голодовка, а возврат к привычному питанию
Не надо с понедельника есть одну гречку. Ешь как обычно, по системе 👆
❗️Важно: если каждые выходные ты в разносе, значит в будни ты слишком жестко себя держишь.
Какие у вас планы на выходные?
Я буду изучать красоты Питера и нахаживать шаги по центру 🙌
