Здравствуйте, уважаемые читатели. Каждый человек хочет быть любимым, чувствовать по отношению к себе тепло и понимание, особую связь между собой и другими людьми, понимая, что он нужен и что он важен, что бы он ни сделал и как бы не проявлял себя. Но достаточно часто можно встретиться с недостатком любви по отношению к себе.
Когда мы идем по жизни, не получая поддержки и любви от самых близких и значимых людей, это может влиять и на наше отношение к самим себе, и тогда непринятие окружающих может стать нашим собственным непринятием. Постепенно это может выливаться в чувство неуверенности, малозначительности, ненужности, а то и в резко негативное отношение к себе в виде ненависти и в крайнем проявлении нежелании продолжать жизнь. И тогда возникает вопрос: как научить себя любви к себе, когда в своей жизни не замечал ее по отношению к себе, но очень хочется чувствовать себя любимым, ощущать своё достоинство и видеть смысл в своем существовании здесь уже в том, что я есть?
Прежде всего у каждого из нас есть примерное представление о любви: как она выглядит и через какое поведение или действия можно её выразить, иначе не было бы тоски по любви. Ведь расстраиваться мы можем именно из-за того, что приходит понимание: я оказался в тех жизненных обстоятельствах, где по отношению ко мне было недостаточно любви, а то и вовсе ее не было, когда я в ней очень нуждался. И в этом осознании может быть на самом деле достаточно много боли. Потому что по своей природе чувство любви очень поддерживающее, и когда мы растем, окруженные любовью, мы словно раскрываемся с особенной полнотой и красотой как личности, чувствуя счастье и доброту людей и мира в целом по отношению к нам, замечая как много есть интересного вокруг, и с большей охотой включаемся в свою жизнь, вдохновляемся ею, зная, что за нашими плечами есть огромная поддержка.
Любовь к себе начинается там, где вы постепенно учитесь относиться к себе так, как вам хотелось бы, чтобы относились к вам, примеряя на себя те самые светлые и конструктивные представления о любви.
Это может выглядеть как развитие позиции "я всегда за себя, что бы ни случилось", когда потихонечку шаг за шагом вы учитесь самоподдержке в любых обстоятельствах жизни, говоря слова любви себе или проявляя доброе и понимающее отношение. Сначала это может выглядеть как нечто механическое, чуть ли не выдавленное из себя, сопровождаясь странными и противоречивыми чувствами, словно вы делаете нечто запрещённое или недопустимое, ведь вам могли привить установки, где вы не заслуживаете ничего хорошего. Но все же вы разрешаете себе сделать что-то положительное для себя, понимая, что это норма для взаимоотношений с самим собой и затем наблюдаете, что происходит в вашем внутреннем мире, когда вы действуете из любви, копируя поведение человека, который себя любит или проявляет любовь по отношению к другому.
В процессе первых попыток проявить к себе любовь внутри могут активироваться голоса из прошлого, которые показывают другую сторону вашей жизни, где вам давали понять, что вы не заслуживаете любви или чтобы вас любили нужно вести себя только определенным образом. А порой среди этих голосов можно услышать и нечто такое, что вовсе отнимает право на свое личное счастье. И тогда важно определить, кому принадлежат эти голоса, которые подрывали вашу веру в себя и образно повернуться к ним спиной, сказав "я вас вижу и слышу, но я выбираю себя, я есть у себя и сегодня этого достаточно." И постараться затем защитить свое право на любовь и счастливую жизнь, шагнув навстречу к себе вперёд. И чем больше будет таких шагов, тем крепче вы будете все более утверждаться в любви к себе.
Также, чтобы суметь отчасти разделить видение себя другими людьми и свое собственное, вы можете проделать следующее образное упражнение, которое я назвала "Встреча с собой":
"Представьте, что вы всю жизнь живёте в в очень живописном месте, где полно зелени, разнообразных трав и растений, где у вас есть ощущение, что это место для вас является особенным, как естественная среда обитания или природный дом. Вы живёте там с самого своего рождения, но как и мальчик Маугли, никогда не встречались с человеком, и вас воспитывала сама матушка-природа.
И вот вы выросли. Вы идете по родным и знакомым местам, прогуливаясь по тропе, неспешно и плавно подходите к открытому водоему, где есть освежающая, прохладная и пресная вода. Воды этого водоёма кристально чистые и прозрачные. И видя прекрасную водяную гладь, вам хочется приблизиться к ней и увидеть свое подлинное отражение. И вот вы встречаетесь самим собой, вглядываясь в свои черты лица, расположенные в водном зеркале.
Попробуйте присмотреться к себе, дайте себе времени столько сколько захочется: Кто этот человек, которого вы видите? Какой он? Что особенно привлекает ваше внимание в вашем отражении? Как вы смотрите на те или иные черты лица, как бы знакомясь с ними с чистого листа, как будто видя в первый раз в жизни и не имея никакой информации о том каким вообще должен быть человек, что правильно, а что нет?
Попробуйте улыбнуться себе и приветливо помахать рукой. Можете погримасничать, если хотите, вообще можете сделать, что угодно и чего желаете, смотря на свое отражение. Можете протянуть руку и как бы коснуться себя, наблюдая движение воды.
Когда вы вдоволь насладитесь изучением себя, помашите себе на прощанье рукой и снова улыбнитесь. И затем представьте как снова в комфортном для себя темпе возвращаетесь по тропе обратно, уже в свою реальность, унося с собой теплые чувства и свой настоящий образ... "
И на самом деле представьте, как было здорово суметь посмотреть на себя максимально непредвзято, с уважением и принятием, разрешая себе быть собой, неповторимым и разным.
И каждый человек приходит в этот мир для чего-то, обладая своей уникальностью, свободой выбора, умением учиться новому и развиваться, распоряжаясь тем, что ему доступно. И возможность научиться любить себя является тем самым жизненно необходимым навыком, который доступен каждому, и может помочь сделать вас счастливее.
Автор: Задорожная Анастасия Леонидовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru