Кофе — худший вариант: 80-летний гастроэнтеролог — о полезных завтраках

Топ-5 вариантов полезного завтрака — для долгих лет жизни

Начинайте день стаканом теплой воды без лимона, меда, специй. Просто вода — комфортной температуры. Пейте маленькими глотками, медленно пробуждая организм.

Овсяная каша — один из лучших завтраков, особенно крупные хлопья, сваренные на воде. Клетчатка поможет кишечнику. Всыпьте в тарелку горстку льняного семени. Оно снимет воспаления. Можно добавить тертое яблоко, корицу.

Яйцо всмятку или омлет — источник белка, он насытит организм. А свежая зелень добавит антиоксидантов, которые борются со старением клеток.

Ржаной или гречневый хлеб для бутербродов не вызовут скачки сахара в крови и надолго дадут энергию.

Будоражащий нервную систему кофе замените на травяной или зеленый чай. Кофе и черный чай мешают всасыванию полезных веществ. Оставьте эти напитки на середину дня для поддержания энергии.

Сахар с утра, особенно сладкие йогурты, — это удар по поджелудочной. Колбаса также вредна в силу своего состава.