Когда у тебя тревожность, даже любовь ощущается иначе.
Она может стать ещё одним поводом для страха:
▪️ А вдруг я не нужен(а)?
▪️ А если он/она уйдёт?
▪️ А что, если я слишком чувствительный(ая)?
▪️ А если всё снова сломается?..
Тревожность вмешивается в отношения тихо, но уверенно.
Начинаешь анализировать каждое сообщение, каждую паузу, интонацию.
Часто хочется контроля. Подтверждений. Слов «я рядом». Но вместо спокойствия — растёт напряжение.
Я знаю это состояние.
Когда тебе не хватает партнёра, даже если он рядом. Когда ты чувствуешь: «что-то не так» — просто потому, что внутри нет опоры.
Что помогает сохранить близость, несмотря на тревожность?
1️⃣ Говорить честно, а не из обиды
Фразы типа «тебе всё равно» — не про чувства, а про боль.
Попробуйте: «мне сейчас тревожно, и я уязвим(а), можешь быть рядом?»
2️⃣ Разделять тревожность и реальность
Да, тебе может быть страшно. Но это не всегда означает, что с отношениями действительно что-то не так.
Тревожный мозг любит драматизировать.
3️⃣ Не ждать, что партнёр всё «залечит»
Он может поддерживать, но не обязан спасать.
Важный вопрос: «что я сам(а) могу сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности?»
4️⃣ Давать другому дышать
Это сложно, когда тревожно. Но настоящая близость — не там, где цепляются, а там, где выбирают быть рядом.
5️⃣ Не стыдиться своей чувствительности
Ты не сложный. Ты глубокий. Просто твоя нервная система громче реагирует.
И это тоже про любовь — сначала к себе.
Тревожность не должна разрушать отношения.
Она просто требует чуть больше честности, внимания и бережности.
Если ты в паре и тебе тревожно — ты не один(одна).
И ты заслуживаешь любви, где тебе спокойно.
#отношения #тревожность #паническиеатаки #чувствительность #психология #гармонияразума