Если стараетесь тренироваться, следить за питанием, а вес не уходит — посмотрите, как вы спите. Недосып — это как тренироваться и тут же откатывать результат назад. Если спите недостаточно — организм не восстанавливается, и вместо мышц приходит жир. Есть интересный эксперимент: две группы с одинаковым питанием и тренировками. Но одна высыпалась, а вторая — нет. В итоге у тех, кто спал хуже, ушло меньше жира и больше мышц. Источник — тут Плюс ко всему: — на недосыпе сильнее тянет на сладкое, — аппетит выше, — метаболизм замедляется (вот мета-анализ 11 исследований). Так что если хочется стройное тело — начните с простого. Ложиться вовремя и высыпаться.
Если стараетесь тренироваться, следить за питанием, а вес не уходит — посмотрите, как вы спите.
Недосып — это как тренироваться и тут же откатывать результат назад. Если спите недостаточно — организм не восстанавливается, и вместо мышц приходит жир.
Есть интересный эксперимент: две группы с одинаковым питанием и тренировками. Но одна высыпалась, а вторая — нет. В итоге у тех, кто спал хуже, ушло меньше жира и больше мышц. Источник — тут
Плюс ко всему: — на недосыпе сильнее тянет на сладкое, — аппетит выше, — метаболизм замедляется (вот мета-анализ 11 исследований).
Так что если хочется стройное тело — начните с простого. Ложиться вовремя и высыпаться.