«Когда чужой торт кажется вкуснее…о зависти»

Сегодня хочу принести сюда, свои размышления о чувстве, которое, каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал. О чувстве, которое принято скрывать, стыдиться и всячески избегать. Речь пойдет о зависти. Да, о той самой "зеленой тоске", которая иногда гложет нас изнутри, заставляя сравнивать себя с другими и чувствовать себя... не очень.

Сразу скажу: завидовать – это нормально. Ну, почти. Это человеческое чувство, и в гештальт-терапии мы не ставим перед собой задачу "избавиться" от него раз и навсегда. Скорее, мы хотим понять, что за ним стоит, какую потребность оно сигнализирует, и как мы можем удовлетворить эту потребность более здоровым способом.

Итак, что же такое зависть с точки зрения гештальт-терапии?

В гештальте мы смотрим на зависть как на нарушение контакта. Представьте себе, что у соседа новый автомобиль, о котором вы давно мечтали. И вместо того, чтобы порадоваться за него (или просто пройти мимо), вас начинает "колбасить". Вы чувствуете досаду, обиду, возможно, даже злость. В этот момент происходит слияние с ситуацией: вы забываете о себе и своих потребностях, и полностью фокусируетесь на "несправедливости" мира. Вам кажется, что у соседа есть то, чего вам отчаянно не хватает.

Зависть – это всегда сигнал о неудовлетворенной потребности. Возможно, вам не хватает признания, успеха, материального благополучия, любви, внимания… Список можно продолжать бесконечно. Суть в том, что зависть указывает на то, что в вашей жизни есть "дыра", которую вы пытаетесь залатать, глядя на других.

Как зависть влияет на нас, когда она не распознана?

Когда мы игнорируем свою зависть, она начинает отравлять нашу жизнь. Мы можем стать раздражительными, придирчивыми, критичными к другим (особенно к тем, кому завидуем). Мы можем начать сравнивать себя с другими и постоянно чувствовать себя хуже. Это приводит к низкой самооценке, чувству неполноценности и общей неудовлетворенности жизнью.

Кроме того, нераспознанная зависть может проявляться в пассивной агрессии: мы можем саботировать чужие успехи, сплетничать, принижать достижения других. И все это – чтобы хоть как-то почувствовать себя лучше на их фоне. Звучит не очень, правда?

Как реагирует тело на зависть?

Тело всегда откликается на наши чувства. Зависть может проявляться в виде:

• Мышечного напряжения: сжатые челюсти, сведенные плечи, напряженный живот.

• Проблем с пищеварением: изжога, тошнота, запоры.

• Бессонницы: мысли о чужих успехах не дают уснуть.

• Головных болей: постоянное сравнение себя с другими приводит к стрессу.

• Общего упадка сил: зависть отнимает много энергии.

Что делать с завистью в гештальт-терапии?

В гештальте мы предлагаем не бороться с завистью, а исследовать ее. Мы спрашиваем себя: Что я чувствую? Что я хочу на самом деле? Какая моя потребность не удовлетворена? Что я могу сделать, чтобы удовлетворить эту потребность?

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, мы учимся фокусироваться на себе и своих потребностях. Мы учимся присваивать свои чувства и брать ответственность за свою жизнь. Мы учимся контактировать с другими людьми, не сливаясь с ними, а оставаясь собой.

И, конечно же, мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Ведь только приняв себя, мы можем по-настоящему полюбить себя и свою жизнь.

Небольшая ирония напоследок:

Знаете, иногда мне кажется, что зависть – это как бесплатный курс "Чего я действительно хочу от жизни". Просто нужно научиться его правильно читать.

Так что, в следующий раз, когда почувствуете, что "зеленеете", не спешите себя ругать. Просто остановитесь, сделайте глубокий вдох и спросите себя: "А чего я хочу на самом деле?" Возможно, ответ вас приятно удивит.

Удачи вам на пути к себе! И помните: чужой торт может и выглядит аппетитно, но ваш собственный пирог, сделанный с любовью, всегда вкуснее.

Автор: Макаренкова Ксения Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru