Я всю жизнь, с молодости спала очень плохо. Для того, чтобы выспаться как следует, мне требовалась полная тишина и темнота. Взять только того и другого было негде.
Жила я всю жизнь в городе, в многоквартирных домах, где тишина была редкой вещью, а дома эти были в Питере, где летом белые ночи, да и зимой город светит в окна уличным освещением, окнами домов, трубами и прочим.
Я не могла спать толком в самолетах и поездах. Мои попутчики все мертво спали в поездах, я тоже засыпала, но как только поезд менял ритм, я просыпалась.
В гостях я всегда просыпалась раньше хозяев и нервничала, что нельзя встать, поэтому старалась ночевать дома.
Последнее десятилетие на работе было много разных нервных моментов, надо было рулить, принимать решения. На работе мне казалось, что я и не очень нервничаю и не постоянно, но периодически на меня нападала бессонница, было понятно, что это неспроста.
Я много времени проводила на воздухе, никогда не ела после 18-19 часов, всегда ходила в бассейн, то есть вроде бы вела правильный образ жизни, но с завидной периодичностью бессонница настигала меня.
В тот момент, когда я понимала, что точно не засну (час, другой старалась заснуть), я делала следующее - вставала, пила валокордин или валерьянку с пустырником, потом пила теплую воду с медом, читала какую-нибудь добрую книжку и именно бумажную.
Доложу я вам, что метод этот работает. Через полчаса я засыпала.
Наступил счастливый момент ухода на пенсию и моя бессонница пропала практически навсегда.
В первый же день на пенсии я улеглась спать после полуночи и проснулась в 8 часов утра на том же боку, на котором заснула. Наступило для меня вселенское счастье. Как будто что-то отпустило и я поняла, что напрасно так долго работала и тратила нервные клетки. Никакие деньги этого не стоят.
Мои знакомые дамы в нашем возрасте все практически спят плохо. Жалуются на плохой сон десятилетиями, но для приведения своей жизни в порядок не делают ровным счетом ничего.
Одна двадцать лет жалуется, но ужинает с 21 до 22 часов и и в 23 укладывается спать, соответственно спит плохо,просыпается через несколько часов, бродит по квартире, стирает белье, моет полы. К утру засыпает, просыпается поздно и..... тра та-та весело на дереве мочало, начинай сказку сначала.
Совет встать вовремя, ужинать до 19 часов, гулять перед сном двадцать лет тому назад я дала и на этом с советами закончила.
Другая начинает работу рано, приходит домой, спит, потом ест и далее все тоже самое - бессонница.
В квартирах часто целый день "орет" телевизор, не выключают даже во время рекламы, в руках целый день телефоны, засыпают под телевизор.
Так отчего же не быть бессоннице, если мы своими руками разрушаем свою нервную систему.
Я, когда работала, то утром включала на кухне телевизор, посмотреть новости, а теперь не включаю телевизор до вечера. Вечером включаю только, чтобы посмотреть что-то определенное. И то, если не нравится, то сразу выключаю.
Сон требует серьезного осмысления. Сон должен быть крепким и хотя бы 7-8 часов непрерывным. Иначе на нашем пороге вскоре появится деменция. Советов, как .... можно найти сотни. Кто всерьез озабочен своим сном,тот почитает.
Скажу вам только, что даже в туалет ночью надо идти с почти закрытыми глазами, не зажигая света, хватит ночников, а еще лучше на ночь не чаевничать, не есть фрукты и есть надежда на хороший сон.
Проблема со сном очень серьезная, но решаемая, если есть мозгов немного и желания, как считаете дорогие читатели?