Привет, друзья! Один из моих критиков попенял меня такими словами: - Имярек такая-то-врач-гомеопат с большим стажем, а вы зожник-нахватались за 5 лет верхушек на разных псевдоканалах и мните себя врачевателем...
Не первый раз слышу, как уничижительно говорят про ЗОЖ особо продвинутые современники. Я действительно с Советских времен был последователем здорового образа жизни. Наше время несколько расширило горизонты этого понятия, но в целом преемственность сохраняется...
Давайте рассмотрим основные принципы ЗОЖ:
- пейте чистую воду, не менее 1,5 л в день. Вода-это сама жизнь.
- сбалансированное питание-залог здоровья. В свой рацион включите фрукты и овощи, мясо и рыбу, полезные жиры и масла.
- Уберите-ограничьте соленую, жареную пищу, сладкие и мучные изделия.
- Полюбите ежедневные прогулки на свежем воздухе. Спите с открытым окном.
- Сон. Ложиться в одно и то же время и спать 7-8 часов.
- Движение-жизнь: зарядка, ходьба или бег трусцой не менее 30 минут. Посещение фитнес и спортзала, бассейна.
- Отказ от вредных привычек (сигареты, алкоголь, наркотики)
- Обязательные перерывы при длительной работе.
- позитивный настрой. Нет стрессу и больше радоваться жизни.
- медицинский осмотр и профилактика.
Состояние здоровья во многом зависит от того образа жизни, который мы ведем. Поэтому сделайте свой выбор в пользу ЗОЖ, направленного на своевременную профилактику болезней и укрепление собственного здоровья.
На сегодня это все.
Подпишитесь. Ставьте лайк.
Всем добра и долгих лет жизни!