🌙 ТЕХНИКА "НОЧНАЯ ИНТЕГРАЦИЯ"
1. Перед сном примите удобное положение лежа
2. Положите руки на область сердца и живота
3. Мысленно обратитесь к своему телу с благодарностью
4. Представьте, как ваше сознание опускается в каждую клеточку тела
5. Проговорите про себя: "Я принимаю все свои эмоции. Я отпускаю все зажимы. Мое тело свободно и легко"
6. Выполните 9 глубоких вдохов-выдохов, представляя, как с каждым выдохом уходит напряжение
7. Завершите практику пожеланием себе спокойной ночи
Важно:
- Практикуйте каждую технику минимум 21 день
- Записывайте свои ощущения в дневник
- Выполняйте техники в одно и то же время
- При возникновении сильных эмоций во время практик - позвольте им выйти
Помните: ваше тело - это мудрый союзник, который всегда готов к диалогу. Дайте ему возможность быть услышанным!
#трансформацияличности #связьстелом #психосоматика #самоисцеление #подсознание
