Как бороться с раздражением, не тратя на это силы

Как бороться с раздражением, не тратя на это силы?

❕ Раздражение может накапливаться незаметно. Важно вовремя его нейтрализовать, чтобы оно не мешало тебе в работе.

Как быстро снять раздражение?

👉🏻 «Переключение фокуса»

▫️Представь, что раздражение – это фоновый шум.

▫️Найди любой предмет и внимательно его рассмотри в течение 30 секунд.

👉🏻 «Точка контроля»

▫️Сожми пальцы в кулак на 5 секунд и резко расслабь.

▫️ Повтори 3 раза.

#МЧС_Психология

МЧС Ленинградской области