Муж приходит домой только спать, стал холоден и отстранен. «У него просто много работы», – говорит жена сама себе, объясняя его поведение.
Мужчина каждый день выпивает вино или пиво, а потом ложится спать. «Я не алкоголик», – убеждает он себя и окружающих. – «Просто сейчас много стресса. Я могу в любой момент бросить».
Женщина замечает, что грудь стала часто болеть. «Само рассосется. Не так уж сильно болит, да и уплотнений нет», – говорит она и в очередной раз откладывает поход к врачу.
Женщина после развода сильно страдает. Спит по 5 часов, похудела на 10 кг. «Справлюсь как-нибудь. К психологу не пойду. Это долго, дорого, и они все шарлатаны», – рассказывает она подругам, а дома плачет в подушку по ночам.
Почему мы так поступаем?
Всё дело в отрицании.
Отрицание – это один из защитных механизмов психики, который помогает человеку справляться с эмоционально сложными ситуациями и стрессом.
Когда мы сталкиваемся с информацией, которая вызывает дискомфорт или тревогу, мы можем подсознательно отрицать или игнорировать ее существование, чтобы защититься от неприятных эмоций.
Когда этот механизм защиты срабатывает, мы бессознательно отказываемся видеть и признавать реальность.
От чего защищает отрицание?
Отрицание защищает психику от невыносимой боли, тревоги и стресса, которые возникают при столкновении с реальностью.
Признать, что мужчина изменяет – слишком больно. Может появиться паника, возникнуть депрессия, пропадет возможность функционировать. Поэтому психика спасает женщину от эмоциональной перегрузки и боли, подкидывая логичное объяснение: «Он много работает».
Отрицание защищает от стыда и страха осуждения. От необходимости меняться.
Изменения требуют действий, а это энергозатратно. Проще сказать, что нет зависимости, чем признать правду и что-то с ней сделать.
Кратковременно отрицание дает передышку, чтобы собраться с силами. Спасает от мгновенного затопления эмоциями, когда признать реальное положение дел слишком болезненно.
Но если отрицание затягивается, проблема усугубляется.
- Болезнь прогрессирует, а лечение начинается слишком поздно.
- Подавленные эмоции выливаются в психосоматику.
- Накопленные обиды растут и приводят к разрыву, который уже не исправить.
Как понять, что отрицание стало опасным?
✔️Вы годами твердите «всё нормально», но чувствуете, что это ложь.
✔️Окружающие давно видят проблему, а вы ее отвергаете.
✔️Появляются необъяснимые телесные симптомы, тревога, депрессия.
Что делать с отрицанием?
Замечайте противоречия в своем поведении.
Если вы говорите окружающим, что справляетесь, что с вами всё в порядке, а по ночам плачете, – это повод задуматься, а нет ли здесь самообмана. Не включилось ли отрицание?
Ставьте себя на место других.
Подумайте, что бы вы сказали подруге, которая пожаловалась на постоянную боль в груди или рассказала бы, что уже год ее муж приходит домой только спать?
Увидеть объективную реальность проще, если от нее слегка отстраниться. Когда мы смотрим на ситуацию, дистанцируясь от нее, мы лучше замечаем тревожные звоночки.
Обратитесь за поддержкой.
Психолог или группа поддержки помогут мягко обнаружить отрицание и выйти из него, пока оно не разрушило вашу жизнь.
Отрицание – как анестезия: хороша для операции, но опасна, если ходить под ней годами.
Записаться ко мне на психологическую консультацию можно по ссылке.
Подписывайтесь на мой канал в Telegram. Там я рассказываю о том, почему мы умом всё понимаем, но поступаем наоборот, и даю рекомендации, которые меняют жизнь.