Мы все устаем, злимся, прокрастинируем... но когда стоит взять паузу и осознать, то это не просто усталость?
Иногда тревожные сигналы, которые подает нам психика, совсем не похожи на классические симптомы депрессии или тревожного расстройства. Они могут быть завуалированы под плохое настроение, усталость или “особенности характера”.
Эта статья скорее напоминание о том, что некоторые поведенческие привычки могут стать важным звоночком. Возможно, пришло время остановиться и наконец-то прислушаться к себе.
Давайте обсудим 5 неочевидных признаков того, что нашей психике нужна забота.
1. Сложности с принятием решений (даже очень простых).
«Кофе или чай?» - простой вопрос, который может вогнать вас в ступор. Вы никак не можете определиться, чего хотите на самом деле, а сам факт выбора безумно раздражает.
Причем такие сложности начинают касаться практически всех сфер вашей жизни, от выбора творога в магазине до планирования дня.
Когда даже минимальные решения отнимают у вас много сил и энергии, то, вероятно, пора задуматься и дать себе паузу. Это может быть сигналом того, что психика перегружена. Возможно, вы слишком долго не отдыхали или столкнулись с сильным эмоциональным напряжением.
Старайтесь не игнорировать такие моменты, иначе можно довести себя до истощения.
✓ Что может скрываться за подобными сигналами: тревожное расстройство, когнитивная усталость, депрессивное состояние.
2. Постоянная занятость как способ избегания.
Постоянная занятость, отсутствие выходных и готовность работать на износ — это не всегда про высокую продуктивность. Часто за этим скрывается избегание: внутреннего напряжения, тревожных мыслей, эмоциональных страданий и травм.
Когда человек боится взять паузу и посвятить время себе, это серьезный сигнал, который не стоит игнорировать.
✓ За такой безумной трудоспособностью могут скрываться хроническое выгорание, тревога и эмоциональное истощение.
3. Прокрастинация, которая вызывает не отдых, а вину
Постоянное откладывание дел это не всегда про лень, часто это защитная реакция психики, которой слишком тяжело справляться с поставленными задачами. Усложняют ситуацию чувство вины, тревога и злость на себя, за невыполненные дела.
Вместо того чтобы двигаться вперед, вы начинаете чувствовать, что находитесь в замкнутом круге. В такие моменты важно остановиться, осознать наличие проблемы и разобраться в причинах такого состояния.
✓ За прокрастинацией может скрываться: подавленное состояние, тревожность, внутренние страхи и конфликты, сниженная мотивация.
4. Чрезмерная раздражительность.
Чрезмерная раздражительность, особенно в мелочах - тоже признак того, что с психикой что-то не так. Это когда вещи, на которые вы раньше попросту не обращали внимание, теперь стали серьезными раздражителями.
Например: все люди бесят, звуки стали громче, а любая просьба вызывает внутренний протест. Это не просто “характер испортился”, а сигнал о том, что пора обратиться к психологу.
✓ Что может за этим скрываться: высокий уровень стресса, тревожность, ПТСР, эмоциональное истощение.
5. Стремление к самоизоляции под предлогом «интровертности».
Быть интровертом - нормально. Иногда даже полезно побыть наедине с собой.
Тревожным сигналом это становится, когда подобный образ жизни стал для вас нормой (при условии, что раньше с этим не было проблем).
Симптомы: вы все чаще отказываетесь от встреч, не находите сил на переписку, не хотите встречаться с друзьями, и т.д.
✓ Какие психические проблемы могут за этим скрываться: депрессия, социальная тревожность, эмоциональная отстраненность.
Каждый из этих признаков сам по себе не означает, что с вами “что-то не так”. Но если они становятся вашими постоянными спутниками - это повод задуматься и внимательно проанализировать ситуацию.
Наша психика, так же как и тело, устает. Поэтому ей тоже может понадобиться помощь и забота.
✓ Обратиться к психологу — это не слабость, а зрелость. Если вы узнали себя в этой статье - не откладывайте разговор со специалистом, ведь далеко не все могут справиться с психологическими проблемами самостоятельно.
А какие еще, на ваш взгляд, поведенческие сигналы могут говорить о том, что психике тяжело? Поделитесь своим мнением в комментариях, ведь ваш опыт может быть полезным кому-то другому.
Автор: Черкасова Екатерина Михайловна
Психолог, Гипнолог-регрессолог Психодиагност
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru