Приветствую всех стройнеющих и худеющих на своем канале! Мои беговые тренировки немного изменились, а именно я пересмотрела сам формат тренировок. Думаю, я на правильном пути улучшения своих результатов.
Начну с того, что сейчас я бегаю определённое время, не километры, а время. Обычно это часовая тренировка, я стараюсь как можно больше километров пробежать за час, считаю, это более эффективным, чем бежать просто километры растянутые во времени.
Я стараюсь за этот час пробежать как можно больше, включаю в этот процесс темповый бег. Пока удается пробежать только 10 км, иногда еще 100-200 метров сверху.
Читала недавно одну интересную книгу по бегу ( мне нравится самой расширять свой кругозор в этой теме), где рекомендуют бегать по времени, мне такой совет пришёлся по душе, так сказать. Еще автор книги рекомендует чередовать короткие часовые тренировки и длинные - полуторачасовые, в неделю около 5-6 тренировок. Буду все пробовать и делиться результатами.
Еще сейчас я бегаю "на жиру" , это натощак. Утром проснулась, туда-сюда, выпила воды, разминка и на пробежку. Последний прием пищи накануне вечером.
Читала, что такой бег стимулирует образование новых митохондрий, и как следствие, организм будет более выносливым и сильным, и все в этом духе. Конечно, я не могу отследить свои митохондрии и их количество( и хорошо), но самочувствие у меня на 10 км бега отличное, потом уже очень хочется кушать. Конечно, длинные беговые тренировки, это не про голод, нужно хорошо подкрепиться.
Бегать натощак - это не руководство к действию, друзья, не делайте так!
Я делюсь своим опытом и что из этого выйдет тоже расскажу. Бегайте в комфортном для вас режиме!
Впереди у меня полумарафон в г. Тутаев, а потом сразу марафон в Казани, это все в начале мая.
Хороших вам тренировок, а главное, получать удовольствие от того, что вы делаете!