Трудно поспорить с тем, что отказ от курения является большим достижением в жизни каждого некогда курившего человека и ассоциирован с прекращением действия многих неблагоприятных рисков на его состояние здоровья.
Но есть ли обратная сторона медали? Расскажет врач-диетолог, врач-кардиолог Кольцова Екатерина Сергеевна
- Да, курение настолько коварно, что даже после того, как человек избавится от этой пагубной привычки раз и навсегда, его также может подстерегать опасность в виде возможного набора лишнего веса. К сожалению, зачастую это является сильным мотивационным фактором продолжения курения, особенно для женщин.
Набор веса после отказа от курения остается серьезной проблемой для многих бывших курильщиков. В настоящее время проводится немало исследований, посвященных изучению индивидуального риска увеличения веса курильщиков для того, чтобы заранее сформировать их план лечения в случае отказа от курения.
Анализ показывает, что:
● бывшие курильщики, которые раньше выкуривали до 15 сигарет в день, не набирали вес все 10 лет, в отличие от курильщиков, не расставшихся с вредной привычкой;
● полные бывшие курильщики, когда-то выкуривавшие до 25 сигарет, в среднем набрали около 7 лишних кг;
● бывшие курильщики, привычной дозой которых было 25 или более сигарет в день, страдающие ожирением, показали дополнительный существенный набор веса из-за прекращения употребления табака;
● 10 кг – прогноз набора веса для бывших заядлых курильщиков.
Механизмы увеличения массы тела при отказе от курения включают в себя:
● снижение высвобождения в ЦНС анорексигенных нейротрансмиттеров (дофамина и серотонина), проявляющееся увеличением аппетита;
● нарушение взаимодействий в системе лептин-грелин-нейропептид Y;
● замедление активности процессов метаболизма и увеличение поступления энергии в организм.
Эти изменения в организме отказавшегося от курения человека способствуют тому, что даже при сохранении прежнего суточного калоража после отказа от курения может произойти увеличение массы тела.
С целью предотвращения увеличения массы тела врач должен предложить пациенту, желающему бросить курить:
✅ психотерапию;
✅ лекарственные средства, препятствующие увеличению массы тела во время прекращения курения - НЗТ;
✅ ведение здорового образа жизни: регулярная физическая нагрузка умеренной интенсивности, уменьшение объема съедаемых порций, употребление в пищу большого количества фруктов и овощей, ограничение высококалорийных и содержащих насыщенные жиры продуктов питания, алкоголя.
❗️ Врач не должен отрицать возможность увеличения веса при отказе от курения или преуменьшать значение этого факта для пациентов. Пациенты должны быть обязательно проинформированы о том, что курение несоизмеримо более вредно, чем умеренное увеличение веса, связанное с отказом от курения, и что это возможно предотвратить, если следовать конкретным медицинским рекомендациям.
Берегите свое здоровье вместе с «Олимп Здоровья»!