Откат - это страшное слово.
Многим, кто занимается чем либо, в том числе майндфулнес практиками, знакомы так называемые «откаты», регресс в наработанных навыках.
Например, у вас есть проблема, панические атаки, вы обращаетесь за помощью, подбираете инструменты, чтобы с ними справляться.
Какое то время все эти способы работают, а потом - оп и не работают, и вы попадаете в полосу панических атак, а еще в бездну отчаяния - столько работы, столько сил, кажется, потрачено впустую!
Ставьте ❤️, кому подобная ситуация знакома - обниму вас виртуально!
В этот момент очень важна поддержка извне и внутреннее понимание, что да, это откат, но это нормально, это со всеми бывает, а еще это не возврат в исходную точку!
Вообще представлении о линейности процессов во многих случаях портит нам жизнь.
Потому что обычно процессы не только не линейны, а весьма запутаны!
На нашем пути к цели встречаются и остановки, и повороты не туда, и возвращение назад другим маршрутом…
И это нормально!
Мы можем вернуться назад, потому что заблудились, а можем и намеренно - за ресурсами - ок и так, и этак.
Полезно помнить об этом всегда, как бы не было сложно в моменте.
Для того, чтобы меньше переживать из-за «откатов», несу вам упражнение, а точнее смену ракурса на какую либо привычную вам телесную практику.
Я выполняю ее с эвритмическими упражнениями, но подойдет и асана йоги, например.
Или другое физическое упражнение, даже такое простое как ходьба.
Выполните привычное, хорошо знакомое вам упражнение.
Остановитесь, сосредоточьтесь.
А затем выполните его в обратном порядке - как будто отматывая назад кинопленку.
Собственно все.
Запишите свои ощущения и мысли.
Уверена, что это будут эмоции позитивного спектра, такие как восхищение, изумление, восторг.
А мысли будут о том, как это сложно, но при этом увлекательно, как это интересно и как круто, что вы смогли взглянуть на привычное по новому.
И да, это как бы движение назад, но вроде уже и не совсем, согласны?
Возможно, вы попрактикуете это упражнение уже в эти выходные.
Буду рада, если вы поделитесь впечатлениями, как вам такая смена ракурса, и как изменилось ваше отношение к «откатам».
А может быть, вы уже делаете что то подобное?
Приходите в комментарии - обменяемся опытом!
Всех обнимаю, всем хороших выходных!
Иллюстрация коллаж из Pinterest, увы, безымянный.
