Всем привет друзья и гости моего канала ! Спасибо за то , что вы до сих пор со мной и за вашу поддержку ❤️!!!
Напомню , что процесс снижения веса начала с 26-го февраля с веса 70 кг . При росте 155 см .
Первоначальной целью было сбросить до 60 кг . до 1 мая и сейчас я прекрасно понимаю , что это в принципе будет сложно и по срокам могу не уложиться , но с другой стороны , чем медленнее вес снижается , тем выше шансы , что он не вернётся .
Сейчас исключила некоторые продукты полностью . Ввела питьевой режим , ежедневно 1,5-1,8 литра чистой воды выпиваю обязательно . У меня три приёма пищи , без перекусов .
С 31 марта перешла на интервальное голодание 15/9 с 9-ти часовым пищевым окном , с 9 до 18 часов . Интервальное голодание начала с веса 63,65 кг 👇
У меня также три приёма пищи .Стараюсь готовить правильные блюда , КБЖУ не считаю и порции также не взвешиваю .
Чем меньше вес , тем сложнее будет его снижать , организм начинает привыкать и наступает эффект плато , вес может не изменяться какой-то период времени и нужно будет вносить какие-то изменения , возможно повышать калорийность ненадолго или сократить время пищевого окна , буду смотреть по динамике .
Сегодня с утра , как и планировала заехала в магазин за продуктами .
Перейдём к рациону на сегодня :
На завтрак была овсяная каша на молоке с добавлением сливочного масла, свежий огурец , отварное яйцо , 1 хлебец и кофе с молоком .
На обед были макароны с курицей, шампиньонами и овощами , из овощей : брокколи , болгарский перец и зелёный лук . Это очень вкусно). На обед у меня было всего 15 минут , поэтому без овощей свежих ).
На ужин всё те же макароны с куриной грудкой , шампиньонами и овощами , свежий помидор и один хлебец . Через полчаса выпила зелёный чай.
Вот такой сегодня был простой , но безумно вкусный рацион , завтра планирую приготовить рыбку . Как здорово питаться правильной едой на самом деле !!! Нет тяжести в желудке , нет проблем с пищеварением и как ни странно готовка начала приносить удовольствие 👍!
На сегодня это всё! Всем хорошего вечера и отличного настроения !
Пока, пока 🥰!!!