Я узнал, что, если добавить три простых действия в мою жизнь

Я узнал, что, если добавить три простых действия в мою жизнь,

это окажет крайне положительное воздействие на состояние моего

духа. 1. Первое из них – выпивать большой стакан воды в начале дня. Это

первое, что я делаю сразу после того, как по утрам чищу зубы. Этакий

подарок моим клеткам. В течение дня я выпиваю еще семь стаканов.

Легко, почти бесплатно, а польза – огромная. Если хотите лично в этом

убедиться, то есть простой способ посчитать, выпили ли вы

необходимое количество: купите кувшин, в который помещается ровно

семь стаканов воды.

Как только выпьете ранним утром первый стакан, наполните

кувшин доверху и весь день пейте воду из него. Когда вода кончится,

это будет означать, что вы достигли поставленной цели. Ваше тело

полно бодрости благодаря тому, что вода насыщает ваш организм

влагой. Вы довольны собой, потому что сделали для себя кое-что

полезное. А благодаря «методу кувшина» ваш мозг радуется каждый

раз, когда вы наливаете себе стакан, и особенно блаженствует после

последнего, потому что ему нравится чувство достижения осязаемых

целей. Если вы из тех людей, которые любят ощущать вкус и обычная

вода кажется вам слишком пресной, добавляйте в нее что-нибудь, когда

утром наполняете кувшин. Лимон, яблоко, огурец, свежая мята –

прекрасные добавки. Они не только придадут вашей воде вкус, вы еще

и получите немного дополнительных витаминов. 2... Второе действие – в течение тридцати минут спокойно заниматься

растяжкой, прежде чем начинать день. Легко, бесплатно и приносит

огромную пользу. Если вы не знаете, с чего начать, на YouTube есть

тысячи простых видеоуроков.

Главное – выполнять их в тишине и не спеша. Это не

высокоэффективные упражнения из кикбоксинга под заводную музыку.

Это мягкая разминка ваших мышц.

Если растяжка еще не входит в ваш привычный распорядок,

попробуйте – и удивитесь, сколько энергии она дает на весь день. Она

вынуждает замедлять дыхание, дает мозгу время подумать и просто

разогревает весь организм, готовя его к наступающему дню. 3...Последнее действие – выходить каждый вечер после ужина на

пятнадцатиминутную прогулку. Прогулки полезны для бедер, плечевого

пояса и общего гармоничного развития тела. Мы запрограммированы

природой передвигаться пешком, размахивать руками, рассматривать

предметы в сотнях метров перед собой. И глубоко дышать. Однако

сейчас наше существование часто состоит из сидения день-деньской со

ссутуленными плечами; мы смотрим на экран, который в лучшем

случае находится в метре от наших глаз, едва шевелясь и неглубоко,

поверхностно дыша.

Кроме того, прогулка приводит в движение механизм,

переваривающий ужин, который мы съели, а это, в свою очередь, – к

более качественному ночному сну.

Общие финансовые затраты на все три действия стремятся к нулю,

вложение времени минимально, легкость внедрения – проще быть не

может, фактор удовольствия – как минимум выше среднего, а польза –

существенна.