Сталкивались же с засором труб? Когда он происходит на кухне - невозможно мыть посуду, пока не прочистишь! Меня лично это крайне раздражает.
Вот примерно то же самое происходит при застое лимфы. Мусор и грязь плавает и не уходит, отравляя организм. Именно поэтому нам так важно знать способы, которые легко и просто обеспечат слив отработанной жидкости.
Итак, 5 способов улучшить движение лимфы в организме:
1️⃣ Движение.
Лимфатическая система, в отличие от кровеносной, не замкнута и лишена насоса. Поэтому качают лимфу скелетные мышцы В заводские настройки организма «вшито» постоянное движение. Мало двигаетесь – получите застой.
Я, например, справилась с варикозной болезнью, а с ней и отёчностью на ногах только после того, как завела собаку, которой нужны лесные прогулки. Это оказалось целительнее хирургической операции. И гораздо приятнее)
2️⃣ Вода.
95% состава лимфы. Через одного вижу у своих подопечных лабораторные признаки обезвоживания. Густая кровь, как и лимфа не могут полноценно выполнять функции. Формула водного объёма – 30 мл на кг оптимальной массы тела.
Со мной всегда термос с горячей водой. Эта привычка парадоксальным, казалось бы, образом помогает мне справиться с отёчностью.
3️⃣ Контраст температур.
Обеспечивает тонус и подвижность сосудистой стенки, что ускоряет ток лимфы. Контрастный душ элементарное и бесплатное средство качественно улучшить состояние лимфатической системы.
Летом в жару я очень облегчаю состояние ног контрастным ножным душем. Работает прекрасно!
4️⃣ Баня, сауна, хамам.
Лимфа – это гель по своим свойствам, поэтому повышение температуры делает её более текучей. Такая лимфа эффективнее выводит продукты жизнедеятельности из тканей. Температура в бане не должна превышать 80 градусов . Полезно также сочетать банные процедуры с приёмом отваров трав с лимфодренажным эффектом. Желательно регулярное посещение сауны минимум 1-2 раза в неделю.
5️⃣ Содовые ванны.
Щелочная среда запускает потоотделение. Через потовые железы происходит активный дренаж и очищение лимфосистемы, уходят отеки, обновляется межклеточная жидкость (поэтому важен стакан минералки до ванны), расслабляются мышцы, снимается стресс.
Людям со слабыми детокс-системами такие ванны нужны при нарушении сна, после инфекционных заболеваний, после занятий спортом и массажа, в комплексной дезинтоксикационной терапии.
Как принимать:
🔹 Курсом 10 раз, вечером, ежедневно, повторить через месяц.
🔹 Температура воды 36-37-38°С
🔹 Нейтрализовать хлор в воде - 1 шипучая таблетка витамина С 1000мг
🔹Содовый раствор приготовить заранее (чтобы все растворилось!) и вливать после наполнения: ½ пачки пищевой соды смешать с пачкой обычной или морской соли.
🔹 Время процедуры 20-25 минут
🔹Уровень воды закрывает плечи
🔹После процедуры ополаскиваться не нужно⠀
🔹Перед ванной выпить стакан тёплой минеральной воды, а после ванны, на ночь, принять сорбенты (идеально для лимфатической системы – пектиновые – Зостерин ультра/Жидкий уголь, или Энтеросгель/Полисорб).
Противопоказания: температура 38 и выше, бронхиальная астма, высокое АД, открытые раны и ожоги, индивидуальная непереносимость.
Содовая ванна - не только способ поработать с лимфой - это отличное средство расслабиться и замедлиться.
Я обязательно добавляю в ванну аромамасла: иланг-иланг, лаванду или апельсин. Включаю красивую музыку и вуаля! Получаю не просто физиопроцедуру, а домашний СПА комплекс.
Таким образом, подавляющее большинство способов улучшить дезинтоксикационные свойства лимфатической системы – бюджетны, универсальны и высокоэффективны.
В следующих постах продолжим развивать тему детокса, не переключайтесь!
А пока, делитесь, какие из способов уже используете?