Суперполезный ягодный смузи: Заряд витаминов и энергии за 5 минут! 🍓✨ ПП+калораж

Иллюстрации, как и рецепты созданы с помощью нейросети!

Ингредиенты (на 2 порции):

• 150 г свежих или замороженных ягод (малина, черника, голубика или клубника)
• 1 банан (лучше брать спелый)
• 200 мл миндального молока (можно заменить на обычное)
• 1-2 ст. ложки семян чиа
• 1 ч. ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
• Щепотка корицы
• Лед (по желанию)

Пошаговое приготовление:

1. Подготовка ингредиентов:

• Если используете свежие ягоды, тщательно промойте их и удалите плодоножки
• Банан нарежьте кружочками и уберите в морозилку на 15-20 минут
• Если используете замороженные ягоды, дайте им немного оттаять

1. Смешивание:

• В блендер добавьте банан, ягоды и миндальное молоко
• Добавьте семена чиа, мед и корицу
• Если хотите получить более холодный напиток, добавьте несколько кубиков льда

Взбивание:

• Включите блендер на средней скорости до получения однородной массы
• Если смузи получается слишком густым, добавьте немного дополнительного молока
• Если слишком жидким - добавьте еще несколько ягод или банан

Полезные советы:

• Используйте сезонные ягоды для максимальной пользы
• Банан делает смузи более кремовым и сладким
• Семена чиа добавляют клетчатку и полезные омега-3
• Корица улучшает метаболизм и добавляет приятный аромат
• Храните остатки смузи в холодильнике не более 12 часов
• Пейте сразу после приготовления, чтобы сохранить максимум витаминов

Калорийность на порцию (1 стакан): примерно 150-180 ккал

Такой смузи богат антиоксидантами, витаминами и минералами. Он отлично подходит для завтрака или перекуса, помогает укрепить иммунитет и зарядиться энергией на весь день.

ПИШИТЕ СВОИ ЗАЯВКИ НА РЕЦЕПТЫ - МЫ СГЕНЕРИРУЕМ ДЛЯ ВАС РЕЦЕПТ ДАЖЕ ЗАЖАРЕННОГО ДРАКОНА С ЯБЛОКАМИ!