Сегодняшняя йогическая практика мне очень понравилась. Поначалу довольно долго разрабатывали подошвы ног, катая под сводом стопы колючий мячик - бодрит, знаете ли. Ну и потом много всего на укрепление мышц и связок.
Одно из упражнений было "зашагивание на стул с поворотом" примерно вот такое:
только с усложнением в том смысле, что изначально надо было стоять к стулу боком. Ставить ступню на сиденье пальцами по направлению к спинке. А потом вставать на стул, соответственно, с разворотом, чтобы оказаться лицом к спинке.
А потом в обратном порядке "сшагивать" на пол, оказываясь опять боком к стулу. И вот так скачем как козочки вверх-вниз энное количество раз.
Я внезапно поняла, что мне легко делать это упражнение, во-первых, потому что я карфри (пешеход в законе😆), а во-вторых, я по жизни не пользуюсь лифтом. Этаж шестой. На работе четвёртый, иногда бывает нужно заглянуть на пятый. Нет, клаустрофобии нет, просто не пользуюсь. Решила однажды: "Я человек, который по всем лестницам ходит пешком" - ну и вот.
Так, и вернёмся к практике))
Была ещё врикшасана с подъёмом на носочек опорной ноги, это потруднее было. Ну и много ещё всякого, по поводу чего мышцы были, конечно же, крайне недовольны, но, будем надеяться, извлекли должную пользу.
У танцовщиков "бхаратнатьям" - священного индийского танца - очень крепкие лодыжки. Там первое, что нужно уметь - вот такое плие, это основа:
Чтобы такое практиковать каждый божий день, нужно очень крепко на ногах стоять, понимаете ли))
А если индийскими танцами, классическим балетом или там борьбой сумо не занимаешься, то всё равно крепкие связки в районе голеностопа не помешают.
Особенно если в апреле снег выпал, а всех дворников для экономии фонда заработной платы поувольняли ещё в январе, и в результате все пути следования в ледяных надолбах. Вот))