С возрастом многие люди сталкиваются с изменениями в своём зрении: становится сложнее читать без очков, мелкий шрифт вызывает затруднения, глаза быстро устают, а адаптация в темноте требует больше времени.
Возрастает риск развития таких заболеваний как катаракта, глаукома, возрастная макулодистрофия, диабетическая ретинопатия, возрастная дальнозоркость.
Как сохранить зрение?
- Чтобы защитить свои глаза от возрастных изменений, необходимо использовать качественные солнцезащитные очки. Ультрафиолетовые лучи могут привести к развитию катаракты и макулярной дегенерации, а также вызвать повреждение роговицы.
- Следите за свои здоровьем, контролируйте уровень глюкозы, холестерина в крови, артериального давления.
- Разнообразно питайтесь, включая в свой рацион фрукты, овощи, зелень, цельнозерновые продукты и продукты, богатые белком.
- Соблюдайте гигиену глаз и защищайте их от травм.
- Во время работы за компьютером, планшетом или смартфоном не забывайте делать перерывы и фокусировать зрение на дальних объектах. Это поможет вашим глазам отдохнуть и сохранить здоровье.Частое моргание помогает увлажнить слизистую оболочку глаза и поддерживать хорошее зрение.
- Избегайте тусклого освещения. Важно, чтобы освещение было достаточным и ярким, но не слепящим. Тусклый свет может привести к быстрой утомляемости глаз при чтении или выполнении рутинных задач.
- Если вы носите очки, покупайте их только в специализированных магазинах, только после проверки зрения.
- При появлении сухости или усталости глаз можно использовать увлажняющие капли, назначенные врачом.
- Исключите малоподвижный образ жизни, включите физические упражнения, которые улучшают кровообращение , обмен веществ и общее состояние здоровья.
- Откажитесь от вредных привычек. Токсины, содержащиеся в никотине увеличивают риск развития катаракты и дегенерации макулы.
- Проходите диспансеризацию, измеряйте внутриглазное давление.
- Многие заболевания глаз могут передаваться по наследству. Поэтому важно знать о заболеваниях своих близких родственников.
- Регулярно проверяйте зрение, особенно если у вас есть диабет, гипертония или наследственная предрасположенность к заболеваниям глаз.
Заведующий отделом по организационно-методической работе ГАУЗ «РКОБ МЗ РТ им.проф.Е.В.Адамюка», кандидат медицинских наук О.И.Королева
Больше полезных советов о том, как сохранить здоровье, - на официальном портале Минздрава России Такздорово и сайте ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский Центр терапии и профилактической медицины» МЗ РФ, Москва, 2023г.
#диспансеризация #Так_здорово #НацпроектыРФ #продолжительная_и_активная_жизнь