Гибкость - одно из физических качеств человека, которому так же стоит уделять внимание. ☝️Ведь развитие данного качества оздоравливает тело, расслабляет его и снимает напряжение в нервной системе, снижая уровень стресса, а так же снижает риск травм. 👍
Растяжка после хорошей тренировки помогает расслабить напряженные мышцы, тем самым они лучше отзовуться на нагрузку, снизится крепатура (боль) мышц и они быстрее восстановятся.
⚡ Приемущество растяжки:
1️⃣. Полезно для сердца
2️⃣ Увеличивает энергетический уровень и внутренний резерв
3️⃣ Улучшает осанку
4️⃣Помогает справиться с болью в спине
5️⃣. Улучшает баланс и координацию
6️⃣ Улучшает кровообращение
7️⃣И еще одним преимуществом растяжки, сильные мыщцы и проработанные глубоке мышечные волокна, тем самым это сказывается на улучшении качества Вашей жизни, начиная сексуальной ее сферой,заканчивая банальным поднятием тяжелой сумки.
Хорошая растяжка улучшает и увеличивает Ваш арсенал упражнений в силовых и функциональных тренировках. Существует не мало упражнений где без растяжки никак, а все остальные упражнения предполагают хорошую растяжку и чем она лучше, тем более амплитудно можно выполнять упражнения , тем самым увеличивая эффективность и более полное включение мышечных волокон в работу.
Стрейтчинг, йога различных его форматов и гимнастика - это отличные способы держать данное человеческое качество (гибкость) в тонусе и хорошей форме.👍
Выполнять упражнения на растяжку можно когда угодно
🌞Утром для того, чтобы тело проснулось и взбодрилось. Вы спите 7-8 часов ваше тело находится в состоянии минимального движения. После пробуждения Ваше тело спит, мышцы спят, кровоток слабый, мозг ещё не соображает. Гимнастка / йога помогут пробудить тело и дадут заряд бодрости по лучше любого кофе, чая или энергетика. Так же растяжка в начале дня помогает избежать каких либо внезапных ситуаций где можно получить травму. Так как, чем лучше тело подготовлено к бытовой активности тем меньше шансов получить какое либо растяжение, что в бытовой жизни можно сделать запросто.
🏋После тренировки , чтобы снять напряжение и ускорить восстановление. Во время тренировки наши мышцы наливаются кровью, происходят микротравмирование мышечных волокон , мышцы в напряжении и в гипер тонусе. Растяжка позволяет вернуть их в состояние умеренного тонуса и разогнать кровь обратно по всему телу, ускорив восстановление мышц и в целом всего тела.
🌙Вечером чтобы расслабить тело и подготовить ко сну. В течении дня наши суставы, спина и позвоночник испытывают большую нагрузку. Неважно сидячая или активная работа, спина и суставы устают всегда к концу дня. Плюс копится эмоциональное напряжение. Растяжка под спокойную музыку позволит расслабиться физически и эмоционально, подготовив Вашу нервную систему и тело к крепкому сну.
Берите пример с братьев наших меньших, а именно семейства кошачих. Эти прекрасные создания регулярно делают гимнастику, тянутся после сна и перед сном. Это природная необходимость для нашего тела и нашего эмоционального состояния.
Не забывайте уделять внимание развитию этого замечательного качества. Ведь это сделает Вас не только более подвижными и гибким, а еще и оздоровит Вас изнутри, оказав благоприятное воздействие на весь Ваш организм в целом.😉🤸