Устали просить? Как сделать так, чтобы партнер услышал ваши просьбы?
«Почему он не делает то, о чем я прошу?» - частая жалоба многих клиентов и причина проблем в отношениях.
Клиенты говорят об усталости, что надоело повторять одни и те же просьбы партнеру, а в ответ получать молчание и игнорирование. Неудовлетворённость в отношениях нарастает, в итоге выливается в ссоры и конфликты.
В чем же дело? Почему наши просьбы не доходят до партнеров?
На сессиях я предлагаю привести пример того, как клиент обычно просит, произнести фразы. А потом возвращаю произнесенное, исследую реакцию, какие чувства вызывает такая фраза.
И вот инсайт: Клиент ощущает раздражение, хочет закрыться, отодвинуться, но точно не делать то, о чем его просят. Как говориться, проверено на личном опыте!
Оказывается, важно не только то, что мы говорим, но и как мы это делаем. Тон голоса, интонация, жесты - все это играет важную роль в передаче нашего послания.
Часто наши так называемые «просьбы» неосознанно звучат как ультиматумы, приказы или указания. И в такой форме наши слова вряд ли будут восприняты с теплотой и пониманием. Чаще это вызывает сопротивление!
Пример:
Представьте себе ситуацию, когда жена просит мужа вынести мусор. И говорит ему: "Вынеси мусор! Я уже сто раз тебе говорила!»
В ее голосе слышится раздражение и недовольство. Естественно, муж вряд ли будет в восторге от такого обращения. Он может ответить грубостью, проигнорировать ее просьбу или даже поссориться с ней.
Как сделать так, чтобы вас услышали?
Чтобы ваши просьбы были восприняты с пониманием и уважением, важно изменить форму и тон своего обращения. Вместо ультиматумов и приказов используйте мягкий и уважительный тон. Говорите от первого лица, описывая свои чувства и потребности.
Вот несколько советов, как сделать ваши просьбы более эффективными:
✅ Избегайте ультиматумов и приказов.
Вместо «Вынеси мусор!» скажите: «Дорогой, не можешь ли ты вынести мусор? Я была бы очень благодарна».
✅ Говорите от первого лица.
Вместо «Ты должен помыть посуду!» скажите: «Мне бы очень хотелось, чтобы ты помыл посуду. Я бы была очень рада помощи».
Вообще, фраза «Ты должен...» - как красная тряпка для быка, не стоит ей размахивать, если ваша потребность заключается не в том, чтобы разъярить партнера.
✅ Описывайте свои чувства и потребности.
Вместо «Ты никогда не делаешь то, что я прошу!» скажите: «Я чувствую себя уставшей и хотела бы, чтобы ты помог мне с этим».
✅ Будьте терпеливы.
Помните, что ваш партнер - это не робот, который должен исполнять все ваши приказы. У него тоже есть свои чувства, потребности, желания, ограниченные ресурсы и возможности.
✅ Используйте «я-сообщения».
«Я-сообщения» - это способ выражения своих чувств и потребностей без обвинений и упреков. Например, вместо «Ты меня раздражаешь!» скажите: «Я чувствую себя раздраженной, когда ты делаешь это».
Отношения - это двусторонняя улица. Чтобы вас услышали, нужно научиться говорить с партнером так, чтобы он чувствовал себя услышанным и понятым.
Используйте мягкий и уважительный тон, описывайте свои чувства и потребности, и будьте терпеливы. Обращайте внимание на состояние партнера, его возможности и ресурсы в данный момент. И тогда ваши просьбы будут восприниматься не как приказы, а как просьбы о взаимопомощи и поддержке.
Еще статьи на эту тему:
Конфликты в отношениях
Как говорить, чтобы вас слышали?
Сохраняйте и практикуйте! Результаты не заставят себя долго ждать!
А ваши просьбы часто не слышат или игнорируют?
Если проблемы в отношениях глубже, чем просто отсутствие навыка здорового общения, можно исследовать причины в поддерживающем пространстве с психологом.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru