1. Управляйте своими ожиданиями
Возможно, вы давно отказались от ожиданий. Возможно, вы привыкли жить в условиях контроля, обмана, ярости, пренебрежения, оскорблений, газлайтинга со стороны нарцисса и теперь пытаетесь выжить, просто проживая день за днём.
Не стоит ожидать, что нарцисс начнёт вести себя уважительно и проявлять эмпатию или каким-либо образом изменится.
Общение может заставить его изменить своё поведение, но вряд ли изменит его чувства. Вы можете заставить нарцисса приходить вовремя, но вы не можете заставить кого-то чувствовать то, чего он не чувствует.
2. Подумайте, прежде чем делиться информацией
Нарцисс не настроен на вас и, скорее всего, будет критиковать вас, преуменьшать ваши заслуги, воспринимать ваши успехи как угрозу или унижать вас.
- Делиться хорошими новостями
Если с вами случилось что-то хорошее, например, вы получили повышение, награду, комплименты и т. д., не делитесь этим со своим партнёром-нарциссом.
Попробуйте вспомнить, как вы в последний раз рассказывали своему партнёру о чём-то замечательном, что с вами произошло. Как он воспринял эти хорошие новости?
Если вы не можете вспомнить, попробуйте поделиться хорошими новостями и внимательно понаблюдайте за его реакцией.
Как правило, нарциссы либо игнорируют вас, либо отвечают в пренебрежительной манере.
Например, говоря: "Давно пора", " Почему тебе всегда нужно столько одобрения от других людей?"или просто не отвечают на отправленное вами сообщение.
Постоянная критика в конечном итоге повлияет на вашу самооценку и уверенность в себе и даже может привести к тревожности и депрессии.
Вместо того, чтобы первым делом делиться хорошими новостями со своим партнёром-нарциссом, попробуйте поделиться ими с близкими. Это люди, которые поддерживают вас и верят в вас.
Если вы сначала поделитесь с ними своими новостями, это поможет вам правильно отпраздновать и получить положительный опыт, к которому вы сможете обратиться, если ваш партнёр заставит вас сомневаться в себе.
Не говорить ничего своему партнёру — тоже вариант, но он может быть сопряжён с некоторыми рисками.
Если хорошие новости повлияют на семью или о них будут говорить другие, или в какой-то момент ему понадобится об этом узнать, возможно, будет безопаснее рассказать ему в конце концов. Но сначала обязательно расскажите тем, кто вас поддерживает.
- Делиться плохими новостями
Делиться плохими новостями, такими как разбитое окно, просроченный платёж, потеря работы и т. д., в отношениях с нарциссом может быть в два раза сложнее. Вы не только не получите утешения, но и будете обвинены в том, что добавляете стресса в его жизнь.
Как и в случае с хорошими новостями, не делитесь ими. А если вам нужно поделиться ими, подготовьтесь к этому.
Есть два типа плохих новостей:
1. Плохие новости, которые касаются только вас, например, трудности на работе, ссора с другом, потеря близкого человека, проблемы со здоровьем и т. д.
2. Плохие новости, которые косвенно влияют на вашего партнёра, например, потеря работы, поломка посудомоечной машины, отправка ребёнка домой из-за проблем с поведением в школе и т. д.
Каждый тип плохих новостей потребует разных подходов.
Плохие новости, которые касаются только вас
Однако, поделившись со своим партнёром-нарциссом, вы, скорее всего, получите одну из двух реакций: раздражение или безразличие.
Найдите другие способы, например, физические упражнения, медитацию и ведение дневника, которые помогут вам управлять своими эмоциями.
Плохие новости, которые в дальнейшем влияют на вашего партнера
В этом случае, хотя вы и знаете, что ваш партнёр разозлится из-за таких плохих новостей, вы не можете позволить себе не делиться ими или даже откладывать их сообщение.
Так что приготовьтесь.
Постарайтесь осознанно избавиться от эмоций и ожиданий, чтобы больше не разочаровываться.
Никакие доводы не убедят вашего партнёра, так что переходите к делу и сразу предлагайте варианты.