3764 подписчика

Как избавиться от бессонницы? Простая техника, если мысли не дают уснуть

10 апреля 202510 апр 2025

~1 мин

Как избавиться от бессонницы? Простая техника, если мысли не дают уснуть Бессонница может быть вызвана разными причинами: стресс, переутомление, гормоны, питание… Но если прямо сейчас в голове крутится рой мыслей, и вы никак не можете отключиться, попробуйте этот метод. Вот что делать: 1. Встаньте (да, даже если не хочется). 2. Возьмите бумагу и ручку (блокнот, тетрадь, даже клочок подойдет). 3. Выпишите всё, что вертится в голове: тревоги, планы, обрывки фраз — без фильтра. Этот прием называют "утренними страницами", но он работает и вечером, особенно когда мысли мешают заснуть. Так вы "разгружаете" мозг, и ему проще переключиться на отдых. Попробуйте — возможно, это ваш способ наконец выспаться. А если понравится, поделитесь впечатлениями в комментариях или поделитесь каналом с друзьями!

Бессонница может быть вызвана разными причинами: стресс, переутомление, гормоны, питание… Но если прямо сейчас в голове крутится рой мыслей, и вы никак не можете отключиться, попробуйте этот метод.

Вот что делать:

1. Встаньте (да, даже если не хочется).

2. Возьмите бумагу и ручку (блокнот, тетрадь, даже клочок подойдет).

3. Выпишите всё, что вертится в голове: тревоги, планы, обрывки фраз — без фильтра.

Этот прием называют "утренними страницами", но он работает и вечером, особенно когда мысли мешают заснуть. Так вы "разгружаете" мозг, и ему проще переключиться на отдых.

Попробуйте — возможно, это ваш способ наконец выспаться. А если понравится, поделитесь впечатлениями в комментариях или поделитесь каналом с друзьями!