Как избавиться от бессонницы? Простая техника, если мысли не дают уснуть
Бессонница может быть вызвана разными причинами: стресс, переутомление, гормоны, питание… Но если прямо сейчас в голове крутится рой мыслей, и вы никак не можете отключиться, попробуйте этот метод.
Вот что делать:
1. Встаньте (да, даже если не хочется).
2. Возьмите бумагу и ручку (блокнот, тетрадь, даже клочок подойдет).
3. Выпишите всё, что вертится в голове: тревоги, планы, обрывки фраз — без фильтра.
Этот прием называют "утренними страницами", но он работает и вечером, особенно когда мысли мешают заснуть. Так вы "разгружаете" мозг, и ему проще переключиться на отдых.
Попробуйте — возможно, это ваш способ наконец выспаться. А если понравится, поделитесь впечатлениями в комментариях или поделитесь каналом с друзьями!