Я никогда не любила пить воду. Казалось, если не хочется — значит, не надо. Чай, суп, овощи — откуда-то же вода в организм попадает. А после 60 стали накапливаться странности: сухость во рту, судороги по ночам, усталость, давление скачет туда-сюда…
Я думала — ну возраст. Пока врач на приёме не спросил:
— Сколько воды вы пьёте в день?
— Мм... ну, чай, немного кофе…
— А чистой воды?
— Практически нет.
И он сказал: «Вы не стареете. Вы просто медленно сохнете». Эта фраза перевернула моё мышление.
💧 Почему нам нужно больше воды именно после 60
С возрастом:
– снижается чувство жажды (мы просто не чувствуем, что обезвожены)
– уменьшается объём жидкости в тканях
– кровь становится гуще, возрастает нагрузка на сердце
– ухудшается работа суставов и кишечника
Даже 2% потери жидкости — и снижается внимание, память, поднимается давление, появляется тревожность! А после 60 это особенно опасно, потому что организм уже работает «на пониженных оборотах»
🥤 Что я стала делать — и как изменилась за 10 дней
После разговора с врачом я ввела простое правило: стакан воды каждые 2 часа, начиная с самого утра. Вот как выглядит мой день сейчас:
🕘 Утро — 1 стакан тёплой воды с лимоном
🕚 Через 2 часа — ещё стакан, с парой капель сока алоэ
🕑 До обеда — вода с мятой или огурцом
🕓 После обеда — просто тёплая вода
🕕 Вечером — полстакана с капелькой лимона
Уже через неделю:
✔️ давление стало ровнее
✔️ исчезла сухость кожи и губ
✔️ меньше тянет на сладкое
✔️ улучшился стул
✔️ и даже настроение стало стабильнее 😊
Во время приёма врач объяснил, что если я хочу получить от воды максимум пользы, нужно следить за уровнем витамина D3 — он влияет на водно-солевой баланс, работу сердца и почек, особенно после 60. И работает ещё лучше в паре с витамином K2, который защищает сосуды.
Он порекомендовал мне комплекс от RASHÉ, сам его принимает и считает одним из самых эффективных для женщин 55+. Я заказала с промокодом RASHEDZEN30 — получилось минус 20%, что тоже приятно) Принимаю каждое утро — и правда чувствую, как тело «разглаживается» изнутри 💛
🚿 Несколько советов, которые реально помогли
✅ Пью из красивого стеклянного стакана — эстетика помогает не забывать
✅ Ставлю напоминания на телефоне
✅ Добавляю лимон, огурец, мяту — так приятнее
✅ Не пью сразу после еды — минимум через 30–40 минут
✅ И обязательно — не меньше 5 стаканов в день чистой воды
Иногда усталость, головокружение, сухость кожи и плохое настроение — это не старость. Это просто жажда, которую мы не замечаем!
Сейчас я понимаю: вода — это не мелочь. Это основа всего. И пить её — значит заботиться о себе 💦
Важно
Данная статья написана в ознакомительных целях. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите своё здоровье и не занимайтесь самолечением!